• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Кето дієта: як схуднути за допомогою жирної їжі

6 листопада 2020 , 12:55 - Читать новость на русском
Харчування на кето дієті дуже різноманітне
Харчування на кето дієті дуже різноманітне / mixsport.pro

Цей раціон не схожий на звичайні дієти. Кетогенне харчування допоможе позбавитися зайвої ваги швидко і без почуття голоду.

Про те, як позбавитися зайвої ваги за допомогою дієти, розповідає Active 24.

Тренування: Модний вакуум: як тренуватися 5 хвилин на день для ідеальної фігури

Дієта підходить для жінок і чоловіків
Дієта підходить для жінок і чоловіків / Фото zen.yandex

Кето дієта допомагає схуднути без відчуття голоду. Це дієта з обмеженою кількістю вуглеводів.

Кетогенне харчування – це раціон з великою кількістю білка й жирів. При такому харчуванні потрібно обмежити вуглеводи.

Переваги кето дієти:

  • ви будете їсти чимало улюблених страв, тому психологічно її просто переносити,

  • відчуття голоду тут майже немає – адже білки й жири чудово насичують,

  • після кето дієти ви не набираєте кілограми знову, коли повертаєтеся до звичного харчування,

  • за допомогою кето дієти можна схуднути швидко – тому її часто використовують знаменитості,

  • таке харчування допомагає знизити рівень інсуліну, що корисно для профілактики діабету.

Недоліком кето дієти є те, що регулярне жирне харчування підвищує рівень холестерину. Тому її не можна дотримуватися постійно.

Цей тип харчування може спричинити розлади травлення, а також викликати слабкість, відсутність сил, неприємний запах з рота.

Тому бажано застосовувати дієту тільки після консультації з лікарем.

Чому кето дієта ефективна?

Зайва вага не повертається назад
Зайва вага не повертається назад / Фото Letbefit

При звичайному режимі харчування наш організм одержує енергію з вуглеводів – глюкози. Якщо ж глюкози не вистачає, починається процес розщеплення жирів.

Жири в організмі називають кетоновими тілами – звідси найменування дієти.

На кетогенному харчуванні кількість глюкози в крові знижена – адже ви не вживаєте вуглеводи в достатній кількості. Тому в хід ідуть жирові резерви. Тіло й мозок харчуються ними – і ви худнете.

На кето дієті ви не обмежуєте себе в калоріях. І згодом, коли повернетеся до звичного раціону, організм не набере втрачені кілограми знову – адже кількість калорій не стане знову більшою.

Корисно: Ефективне жироспалювання: 3 дієвих прийоми

Що можна їсти на кето дієті?

Сьогодні існує чимало різних раціонів для тих, хто хоче схуднути на кето дієті.

Розмаїття продуктів досить велике
Розмаїття продуктів досить велике / Фото www.menslife.com

Перелік продуктів для дієти

М'ясо

Віддавайте перевагу жирному м'ясу. Сміливо їжте свинину, баранину, сало й будь-які інші м'ясопродукти. Однак краще уникати ковбаси, сосисок, солінь і копченостей.

Риба

Жирні сорти риби ідеально підходять для тих, хто дотримується кетогенної дієти. Загалом, можна вживати будь-які види риби та морепродуктів.

Небажано їсти магазинні варіанти копченої та соленої риби.

Молочні продукти

Сміливо їжте сир, сметану, кефір, натуральні йогурти. Чим жирніші молокопродукти – тим краще.

Краще готувати їжу власноруч
Краще готувати їжу власноруч / Фото www.menslife.com

Овочі

Обирайте ті, що ростуть над землею. Це огірки, спаржа, капуста, броколі тощо.

На кето дієті не можна їсти буряк, картоплю, цибулю, моркву – усе, що багате на цукор та клітковину.

Яйця

Ще один з "китів", на яких тримається дієта. Готуйте їх на свій смак: можна смажити, варити, фарширувати, робити омлети.

Додатки до їжі

Можна і потрібно вживати різні горіхи, олії, масло. Серед рослинних олій краще обирати кокосову чи оливкову.

Головне в дієті: не переїдати та не зловживати окремими продуктами. Їжте усього потроху та прислухайтеся до потреб організму.

Не забувайте, що потрібно увесь час пити чисту воду. Про магазинні напої, навіть дієтичні, краще забути.

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук