• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Какой рис можно есть при похудении

14 ноября 2020 , 22:33 - Читати новину українською
Какой рис можно есть при похудении
Какой рис можно есть при похудении / monplat

Рис, который насчитывает около двух десятков видов, является одним из наиболее распространенных злаков.

Полезен ли рис, и можно ли употреблять его при похудении, рассказала фитнес-эксперт Светлана Ростиславина в своем Instagram.

Читайте 3 мифа о спортивном питании

Рис насчитывает два десятка видов. При этом разнообразии их химический состав практически одинаков: ️витамины РР, Н и группы В (до 30% от дневной нормы); ️магний, молибден, селен, фосфор (до 35 %); ️кобальт, медь (до 60 %); ️железо, цинк (до 15 %). Калорийность крупы в сухом виде составляет около 350 Ккал, – рассказала Ростиславина.

Она уточнила, что калорийность риса снижается во время приготовления до 100-115 Ккал, однако вместе с тем теряется и много полезных веществ.

Какой рис можно при похудении

Рис бывает длинно-, кругло- и среднезернистым. Также он отличается по цвету.

Коричневый или бурый рис. Эксперты рекомендуют есть его при похудении. Зерна покрыты природной оболочкой, которая насыщена полезными веществами.

Белый рис содержит очень мало полезных веществ, это связано с многократной шлифовкой. В организме он довольно быстро превращается в глюкозу, поэтому по факту является простом углеводом.

Черный или дикий рис – малокаллорийный, но очень полезный. В нем содержится клетчатка, он быстро насыщает, улучшает пищеварительный процесс и выводит токсины из организма. Этот вид риса наиболее эффективен при похудении.

Черный рис рекомендуется употреблять при похудении / Фото blog.metro

Интересно Что мешает похудеть: ТОП вредных привычек

Также существует красный (с незначительной шлифовкой) и золотой (пропаренный) рис (очищенный от оболочки, но не подвергающийся шлифовке).

Неочищенный рис помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление, расширяет сосуды и снижает риск тромбообразования и инсульта. С осторожностью стоит употреблять рис людям, склонным к запорам, – отметила Ростиславина.

По ее словам, достаточно употреблять рис дважды-трижды в неделю. Это позволит избежать проблем со здоровьем.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Тренировки Питание Уход (@rostislavina_club)

 

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук