Многие не могут и дня прожить без кофе. И, по словам диетолога Евы Шишовой, это не так плохо, но все должно быть в меру. Специалист поделилась советами по употреблению любимого напитка.
И еще Есть под сериал и давиться едой в гостях: 10 привычек, которые мешают похудеть
Так, Шишова рекомендует отказаться от определенных кофейных напитков. Сюда входят: латте, капучино, какао и раф-кофе. Вот какова их средняя калорийность на обычном молоке на 350 миллилитров:
- латте – от 120 до 210 калорий;
- капучино – 120 калорий;
- какао – 240 калорий;
- раф-кофе – от 300 калорий; (то же почти полноценный прием пищи).
Эспрессо / Фото unsplash
Самое опасное в этих напитках – это молоко, сахар, сиропы. Даже если вы выбираете растительное молоко вместо коровьего – вы просто не пьете лактозу, а калории все равно остаются, пусть в меньшем количестве, но все же,
– добавила диетолог.
Лучше пить американо и эспрессо (можно 1 – 2 чашки в день), посоветовала Ева Шишова. Эспрессо, конечно, горьковатый на вкус, но придает заряд бодрости на несколько часов. Кроме этого, у него низкая калорийность – 9 калорий на 100 граммов.
Читайте также 16 часов без еды: стоит ли сидеть на интервальном голодании