Багато хто не може й дня прожити без кави. І, за словами дієтологині Єви Шишової, це не так погано, але все повинно бути в міру. Фахівець поділилася порадами щодо вживання улюбленого напою.

І ще Їсти під серіал та давитися їжею у гостях: 10 звичок, які заважають схуднути

Так, Шишова рекомендує відмовитися від певних кавових напоїв. Сюди входять: лате, капучино, какао та раф-кава. Ось яка їхня середня калорійність на звичайному молоці на 350 мілілітрів:

  • лате – від 120 до 210 калорій;
  • капучино – 120 калорій;
  • какао – 240 калорій;
  • раф-кава – від 300 калорій; (це ж майже повноцінний прийом їжі).

Еспресо
Еспресо / Фото unsplash

Найнебезпечніше в цих напоях – це молоко, цукор, сиропи. Навіть якщо ви вибираєте рослинне молоко замість коров'ячого – ви просто не п'єте лактозу, а калорії все одно залишаються, нехай в меншій кількості, але все ж,
– додала дієтологиня.

Краще пити американо і еспресо (можна 1 – 2 чашки в день), порадила Єва Шишова. Еспресо, звичайно, гіркуватий на смак, але надає заряд бадьорості на кілька годин. Крім цього, у нього низька калорійність – 9 калорій на 100 грамів.

Читайте також 16 годин без їжі: чи варто сидіти на інтервальному голодуванні