Какие продукты питания нужно исключить, чтобы добиться снижения веса, рассказала специалист по питанию Ольга Юсюз в своем Instagram.
Читайте Овощная диета: можно ли на ней похудеть и удерживать вес
Недостаточно отказаться от большого количества углеводов, чтобы вес начал стремительно снижаться. Список продуктов может показаться вам неожиданно большим, но ни один продукт в нем не является жизненно необходимым, – отметила Юсюз.
По ее словам, для всего можно найти полезные и не менее вкусные альтернативы.
От чего следует отказаться
Копченые и вареные колбасы
Альтернатива – любое нежирное мясо, колбасы и сосиски, приготовленные самостоятельно.
Мука пшеничная высшего сорта
Заменить можно цельнозерновой, ржаной, овсяной, рисовой, соевой, кукурузной, гречневой, гороховой и пр.
Цельнозерновая мука – прекрасная альтернатива пшеничной / Фото diet-health
Интересно Какой творог можно есть при похудении
Газированные напитки
Альтернатива – вода, компоты, чаи, цикорий, полезные отвары из шиповника и облепихи.
Мороженое
Разрешается употреблять мороженое собственного приготовления. Для этого подходят любые фрукты и ягоды, банан, сливки или йогурт натуральный без добавок и с орешками, а также кокосовая стружка и какао.
Полуфабрикаты
Допускается употребление пельменей и вареников, но исключительно собственного приготовления с использованием мяса и цельнозерновой муки (без различных добавок).
Фастфуд
Альтернатива – полезный фастфуд из лаваша, овощей, зелени, сметаны или йогурта (без майонеза), томатной пасты (вместо кетчупа).