Источник: инстаграм Елены Кален
Что употреблять в пищу на обед и ужин при похудении, рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Интересно Ротационная диета: что это такое и как работает
Что есть на обед при похудении
На обед отлично подойдут: рыба, птица, мясо, овоищи и фрукты, сухофрукт, орехи и долгие углеводы. В качестве гарнира можно использовать макароны из твердых сортов пшеницы.
- Рыба является источником белка, содержит жирные ненасыщенные кислоты, которые помогают поддерживать состояние кожи, волос и обменных процессов.
- Мясо надолго утоляет чувство голода и требует дополнительных ресурсов для переваривания пищи, тем самым увеличивая расход калорий. Кроме того, мясо благотворно влияет на работу мозга, насыщает организм микроэлементами и витаминами.
Обязательно следите за порциями / Фото volshebnaya-eda
Читайте также Жировые ловушки на теле: что это такое и откуда берется
Что употреблять на ужин
Отличные варианты для ужина: рыба, мясо, птица. Помните, что это должны быть нежирные сорта. Также вечером можно есть молочные и кисломолочные продукты, яйца, тушеные и свежие овощи.
Вкусная рыба станет прекрасным ужином / Фото fountravel
Важно: любые продукты необходимо есть при наличии чувства голода и до его утоления. Это позволит не переедать, снизить вес и получить желаемое стройное тело.