Джерело: інстаграм Олени Кален
Що вживати в їжу на обід і вечерю при схудненні, розповіла експертка у психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Цікаво Ротаційна дієта: що це таке і як працює
Що є на обід при схудненні
На обід відмінно підійдуть: риба, птиця, м'ясо, овоіщі і фрукти, сухофрукт, горіхи і довгі вуглеводи. Як гарнір можна використовувати макарони з твердих сортів пшениці.
- Риба є джерелом білка, містить жирні ненасичені кислоти, які допомагають підтримувати стан шкіри, волосся і обмінних процесів.
- М'ясо надовго вгамовує почуття голоду і вимагає додаткових ресурсів для перетравлення їжі, тим самим збільшуючи витрату калорій. Крім того, м'ясо благотворно впливає на роботу мозку, насичує організм мікроелементами і вітамінами.
Обов'язково стежте за порціями / Фото volshebnaya-eda
Читайте також Жирові пастки на тілі: що це таке і звідки береться
Що вживати на вечерю
Відмінні варіанти для вечері: риба, м'ясо, птиця. Пам'ятайте, що це повинні бути нежирні сорти. Також увечері можна їсти молочні та кисломолочні продукти, яйця, тушковані і свіжі овочі.
Смачна риба стане прекрасним вечерею / Фото fountravel
Важливо: будь-які продукти необхідно їсти за наявності почуття голоду і до його угамування. Це дозволить не переїдати, знизити вагу і отримати бажане струнке тіло.