О технике дыхания рассказывает украинский тренер под никнеймом Лисса Йога в своем Instagram.

Актуально: Как повысить стрессоустойчивость: озвучены обязательные условия


Правильное дыхание повышает эффективность практики / Фото my-kiev.com

Как правильно дышать во время занятия йогой?

Не забывайте дышать

Когда мы выполняем сложные упражнения, то автоматически задерживаем дыхание. Это неправильно – старайтесь, наоборот, дышать равномерно и глубоко.

Дышите медленно

Делайте спокойный вдох и медленный, удлиненный выдох.


Делайте выдох длиннее, чем вдох / Фото yoga-masters.com

Формула дыхания

Можно дышать так: 50 процентов времени на вдох и 50 – на выдох. Или делайте выдох длиннее, чем вдох.

Интересно: Безопасная тренировка на все тело: видео упражнений

Держите ритм

Очень важная часть практики. Синхронизируйте дыхание со своими движениями.

  • Движение вверх – вдох,
  • Движение вниз – выдох.

Больше о том, как правильно дышать во время практики, узнайте здесь: