• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Lifestyle
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Йога для новичков: как правильно дышать во время практики

25 ноября 2020 , 10:55 - Читати новину українською
Дыхание во время занятий йогой
Дыхание во время занятий йогой / wtfit.me

Чтобы достичь хороших результатов в практике йоги, нужно начинать с маленьких шагов. Рассказываем, как правильно дышать, чтобы получить максимальную пользу от тренировок.

О технике дыхания рассказывает украинский тренер под никнеймом Лисса Йога в своем Instagram.

Актуально: Как повысить стрессоустойчивость: озвучены обязательные условия

Правильное дыхание повышает эффективность практики
Правильное дыхание повышает эффективность практики / Фото my-kiev.com

Как правильно дышать во время занятия йогой?

Не забывайте дышать

Когда мы выполняем сложные упражнения, то автоматически задерживаем дыхание. Это неправильно – старайтесь, наоборот, дышать равномерно и глубоко.

Дышите медленно

Делайте спокойный вдох и медленный, удлиненный выдох.

Делайте выдох длиннее, чем вдох
Делайте выдох длиннее, чем вдох / Фото yoga-masters.com

Формула дыхания

Можно дышать так: 50 процентов времени на вдох и 50 – на выдох. Или делайте выдох длиннее, чем вдох.

Интересно: Безопасная тренировка на все тело: видео упражнений

Держите ритм

Очень важная часть практики. Синхронизируйте дыхание со своими движениями.

  • Движение вверх – вдох,
  • Движение вниз – выдох.

Больше о том, как правильно дышать во время практики, узнайте здесь:

 
 
 
 
Посмотреть этот сообщение в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Сообщение, распространенный ♀️ Лисса Йога ♀️ Киев (@fox_yogaa)

 
Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 января , 09:45
    • Зачем пить воду с лимоном: 4 факта, о которых вы могли не знать
      Зачем пить воду с лимоном: 4 факта, о которых вы могли не знать
      10 января , 22:48
    • Что есть и от чего отказаться при похудении: 5 полезных советов
      Что есть и от чего отказаться при похудении: 5 полезных советов
      13 января , 18:22
      Интересно
    • Бывают ли книги о спорте интересными
      Бывают ли книги о спорте интересными
      15 янв , 09:45
    • Откуда берутся лишние килограммы после родов: названы 3 причины
      Откуда берутся лишние килограммы после родов: названы 3 причины
      17 янв , 14:59
    • Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      16 янв , 20:58
    • Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      16 янв , 18:49
     
    Новости
    • 14:59
      Откуда берутся лишние килограммы после родов: названы 3 причины
      14:59
    • 16 января
    • 20:58
      Сожгите лишние калории на выходных: бодрая кардиотренировка для всех
      20:58
    • 18:49
      Какие фрукты есть зимой: диетологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Как понять, что тренировка прошла правильно: 3 важных пункта
      13:14
    • 10:07
      Какие продукты нельзя сочетать и почему: интересные факты
      10:07
    • 15 января
    • 19:51
      Как питание влияет на бессонницу: названа взаимосвязь между едой и сном
      19:51
    • 17:23
      Упражнения-убийцы живота: йога поможет сделать талию тонкой
      17:23
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Lifestyle
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук