Про техніку дихання розповідає українська тренерка під нікнеймом Лісса Йога у своєму Instagram.

Актуально: Як підвищити стресостійкість: озвучені обов'язкові умови


Правильне дихання підвищує ефективність практики / Фото my-kiev.com

Як правильно дихати під час заняття йогою?

Не забувайте дихати

Коли ми виконуємо складні вправи, то автоматично затримуємо дихання. Це неправильно – старайтеся, навпаки, дихати рівномірно й глибоко.

Дихайте повільно

Робіть спокійний вдих і повільний, подовжений видих.


Робіть видих довшим, ніж вдих / Фото yoga-masters.com

Формула дихання

Можна дихати так: 50 відсотків часу на вдих і 50 – на видих. Або робіть видих довшим, ніж вдих.

Цікаво: Безпечне тренування на все тіло: відео вправ

Тримайте ритм

Дуже важлива частина практики. Синхронізуйте дихання зі своїми рухами.

  • Рух вгору – вдих,
  • Рух вниз – видих.

Більше про те, як правильно дихати під час практики, дізнайтеся тут: