• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як підвищити стресостійкість: озвучені обов'язкові умови

23 листопада 2020 , 23:33 - Читать новость на русском
Як підвищити стресостійкість: озвучені обов'язкові умови
Як підвищити стресостійкість: озвучені обов'язкові умови / lagonaki

Стресостійкість дозволяє людині легше і спокійніше переносити різні ситуації. Однак, щоб цьому навчитися, необхідно дотримуватися кількох правил та умов.

Що може стати антистресом, і як перемогти тривожність, розповів відомий український тренер, чемпіон світу з бодібілдингу (2015) Антон Гречанюк у своєму Instagram.

​Цікаво Спалюємо жир: 5 ефективних "гарячих" вправ

Він зазначив, що 2020 рік став "рекордсменом за кількістю непередбачених і неприємних сюрпризів небувалого розмаху", а "стрес, тривожність, занепокоєння і втома, здається, ніколи не були настільки відчутні". Він також розповів, як з найменшою шкодою для здоров'я пройти цей етап.

Як підвищити стресостійкість: обов'язкові умови

  • якісний повноцінний сон (7-9 годин);
  • фізична активність (біг, прогулянки, гімнастика);
  • розслаблення мозку (час для себе, медитація);
  • достатня гідратація (правильний питний режим);
  • збалансоване харчування (без "заїдання" стресу).

Чи не заїдайте стрес / Фото psychologies

Читайте Как сделать живот плоским: ТОП-5 эффективных упражнений для пресса

Гречанюк також порекомендував шукати свої методи розслаблення. Це можуть бути прогулянки на свіжому повітрі, гарний настрій, читання, приємна музика, веселі фільми, спілкування з друзями, а також йога, гаряча ванна, дихальна гімнастика, масаж ніг, чай з ромашки – у кожного свій варіант.

Крім того, важливо стежити за харчуванням – воно має стати опорою для підтримання внутрішніх ресурсів:

  1. віддавайте перевагу органічним фруктам і овочам, горіхам і насінню, корисним маслам, достатній кількості білка і жирів;
  2. відмовтеся від фастфуду і зверхоброблених продуктів, цукру, смаженого і борошняного, кофеїну та алкоголю.
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Антон Гречанюк (@antonhrechaniuk)

 

Автор: Наталя Бережна
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Продукти для задоволення: чим побалувати себе при схудненні
      Продукти для задоволення: чим побалувати себе при схудненні
      10 січня , 14:48
    • Як худнути правильно: Фус назвала 3 основних принципи
      Як худнути правильно: Фус назвала 3 основних принципи
      11 січня , 21:59
      Цікаво
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січ , 09:45
    • Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      16 січ , 20:58
    • Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      16 січ , 18:49
    • Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      16 січ , 13:14
     
    Новини
    • 20:58
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      20:58
    • 18:49
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      13:14
    • 10:07
      Які продукти не можна поєднувати і чому: цікаві факти
      10:07
    • 15 січня
    • 19:51
      Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном
      19:51
    • 17:23
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      17:23
    • 14:50
      Необхідні вправи для будь-якої фігури: крутий комплекс на відео
      14:50
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук