Сочные ягоды следует есть в первой половине дня, учитывая размер порции. Что еще нужно учесть при снижении веса, рассказала фитнес-тренер Марина Боржемская.
Интересно Названы три важных условия правильного питания
Ягоды – превосходный источник витаминов и антиоксидантов, а еще клетчатки, которая замедляет пищеварение и улучшает работу кишечника… Обязательно кушайте ягоды в этом году — получайте заряд витаминов и хорошего настроения! Можете кушать их как в чистом виде, так и в виде смузи, смешивая с творогом, овсянкой, йогуртом,
– отметила Боржемская.
Когда и сколько ягод можно есть
- Ягоды лучше употреблять до 16:00. Их можно добавлять к завтраку или употреблять в первый перекус.
- Одна порция ягод должна составлять до 200 грамм.
Ягоды лучше есть в первой половине дня / Фото Pixabay
Читайте Как приготовить идеальные сырники: полезный рецепт для тех, кто худеет
Около 40% людей имеют сниженный порог усвоения фруктозы в кишечнике и потому вас может вздувать после любимых ягод и фруктов. Все потому, что наш организм может усвоить не более 25 грамм фруктозы за раз,
– добавила фитнес-тренер.
Она уточнила, что многие устраивают "разгрузочные дни" на клубнике, вишне или черешне. Однако это неверный метод. По словам Марины Боржемской, только полноценное питание гарантирует красивое тело.