Смешанную тренировку показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова в своем Instagram.
Читайте Жиросжигающая тренировка: что это такое и как ее выполнять
Подробнее о занятии
Тренировка состоит из 4 упражнений и выполняется в 4 круга.
1. Сумо приседания. Делаем 20 повторений.
2. Разножка – по 15 раз на каждую ногу.
3. Сгибание на бицепс бедра – 20 повторений.
4. Планка ( ладонь / плечо) + жим гантель – 45 секунд / 45 секунд.
Эффективные упражнения позволят быть в прекрасной форме / Фото 3kmu
Интересно Что такое 3D-движение и зачем включать его в тренировки