• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как избавиться от жировых ловушек: эффективный метод показали на видео

23 февраля 2021 , 21:59 - Читати новину українською
Как избавиться от жировых ловушек: эффективный метод показали на видео
Как избавиться от жировых ловушек: эффективный метод показали на видео / pinterest

Практически у каждого человека на теле есть жировые ловушки, избавиться от которых достаточно сложно.

Источник:

Инстаграм medushkinafit

Что может исправить ситуацию, и какие упражнения ускорят процесс – рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.

Читайте Что можно есть поздно вечером, чтобы не набрать вес: 10 вариантов

Жир из ловушек достать сложнее всего, он используется организмом в последнюю очередь. Поэтому работа должна идти сразу по несколькольким направлениям,
– отметила Медушкина.

Как убрать жир

  • По словам фитнес-эксперта, жир сжигается в том случае, если он используется как резервный источник питания. Это означает, что в течение дня человек должен использовать больше энергии, чем поступает с пищей.

Создав адекватный дефицит калорий в питании и сбалансировав нутриенты так, чтобы организм продолжал получать необходимый строительный материал, мы сможем задействовать даже самые упрямые отложения жира,
– пояснила Екатерина Медушкина.

  • Никаких волшебных упражнений от "ушек" или живота не существует. Нагрузка должна быть на все тело.
По словам эксперта, трижды в неделю должны быть высокоинтенсивные тренировки на пульсе от 120 до 140 ударов в минуту; 2 раза в неделю – упражнения с акцентом на проблемную на зону.

Избавиться от жира поможет только комплексный подход / Фото divany

Полезно Почему задерживается вода в организме: основные причины

  • Уходовые процедуры. Это пункт сам по себе совершенно бесполезен, если вы не придерживаетесь рекомендаций, озвученных выше. Все уходовые процедуры делаем после тренировки.

Какие упражнения выполнять

  1. Скалолаз диагональный с выпрямлением. Это занятие позволяет прожечь все зоны пресса, подтянуть живот, улучшить форму талии, подключить мышцы кора. Выполняем 3 подхода по 10 повторений на каждую сторону.
  2. Прямые выпады. Делаем в 3 подхода по 10 повторений каждой ногой.

Упражнения на шагах и прыжках обладают дренажным эффектом. За счет постоянной смены положения тела пульс держится в аэробной зоне, что не только помогает активно сжигать калории, но и увеличивает выносливость организма. Выпады в шаге прорабатывают низ тела целиком – от ягодицы до стопы,
– уточнила Медушкина.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук