• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як позбутися від жирових пасток: ефективний метод показали на відео

23 лютого 2021 , 21:59 - Читать новость на русском
Як позбутися від жирових пасток: ефективний метод показали на відео
Як позбутися від жирових пасток: ефективний метод показали на відео / pinterest

Практично у кожної людини на тілі є жирові пастки, позбутися від яких досить складно.

Джерело:

Інстаграм medushkinafit

Що може виправити ситуацію, і які вправи прискорять процес – розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Читайте Що можна їсти пізно ввечері, щоб не набрати вагу: 10 варіантів

Жир з пасток дістати найскладніше, він використовується організмом в останню чергу. Тому робота повинна йти відразу за кількома напрямками,
– зазначила Медушкіна.

Як прибрати жир

  • За словами фітнес-експертки, жир спалюється в тому випадку, якщо він використовується як резервне джерело живлення. Це означає, що протягом дня людина повинна використовувати більше енергії, ніж надходить з їжею.

Створивши адекватний дефіцит калорій в харчуванні і збалансувавши нутрієнти так, щоб організм продовжував отримувати необхідний будівельний матеріал, ми зможемо задіяти навіть найвпертіші відкладення жиру,
– пояснила Катерина Медушкіна.

  • Ніяких чарівних вправ від "вушок" або живота не існує. Навантаження має бути на все тіло.
За словами експерткиа, тричі на тиждень повинні бути високоінтенсивні тренування на пульсі від 120 до 140 ударів на хвилину; двічі на тиждень – вправи з акцентом на проблемну на зону.

Позбутися від жиру допоможе тільки комплексний підхід / Фото divany

Корисно Чому затримується вода в організмі: основні причини

  • Доглядові процедури. Цей пункт сам по собі абсолютно даремний, якщо ви не дотримуєтеся рекомендацій, озвучених вище. Все доглядові процедури робимо після тренування.

Які вправи виконувати

  1. Скелелаз діагональний з випрямленням. Це заняття дозволяє пропалити всі зони пресу, підтягнути живіт, поліпшити форму талії, підключити м'язи кора. Виконуємо 3 підходи по 10 повторень на кожен бік.
  2. Прямі випади. Робимо в 3 підходи по 10 повторень кожної ногою.

Вправи на кроках і стрибках мають дренажний ефект. За рахунок постійної зміни положення тіла пульс тримається в аеробній зоні, що не тільки допомагає активно спалювати калорії, але і збільшує витривалість організму. Випади у кроці опрацьовують низ тіла повністю – від сідниці до стопи,
– уточнила Медушкіна.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от ЛУЧШИЕ ФИТНЕС УПРАЖНЕНИЯ (@medushkinafit)

Автор: Наталя Бережна
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      8 березня , 09:57

      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно

    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      7 березня , 22:02

      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні

    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      7 березня , 20:30

      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

    Останні Новини
    • Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      Коли переїдання під час дієти – законне: що таке чітміл та кому це буде корисно
      09:57
    • Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
      22:02
    • Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео
      20:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    28 лютого , 08:59 Як приготувати сніданок за 5 хвилин: три корисних варіанти
    Наталя Бережна
    Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    27 лютого , 22:10 Ледачі запіканки за 10 хвилин: круті рецепти для тих, хто худне
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук