Убрать двойной подбородок и морщины за две минуты в день: эффективное упражнение из йоги

26 ноября 2020 , 12:43 - Читати новину українською

Собака мордой вверх / Yogalena

Рассказываем, какую асану из йоги нужно выполнять каждый день, чтобы оздоровить позвоночник и мышцы шеи. Это упражнение помогает уменьшить мимические морщины, проявления акне и подтянуть второй подбородок.

О полезном упражнении из йоги рассказывает Active 24.

Полезно: Почему вам нужен витамин К и где его взять

Простое упражнение поможет избавиться от двойного подбородка, морщин и акне.

"Собака мордой вверх" – одна из самых известных поз в практике йоги. Ее могут выполнять как новички, так и профи.

Упражнение могут выполнять даже новички / Фото Hanuman

Это упражнение помогает:

развить гибкость позвоночника,
расслабить мышцы шеи,
напрячь мышцы лица – они подтягиваются и становятся упругими,
во время выполнения этого упражнения кожа лучше насыщается кислородом, что способствует лечению акне,
расслабляются мимические морщины на лице и шее.

Техника выполнения упражнения "Собака мордой вверх":

Исходное положение – лежа на животе. Вам понадобится коврик для йоги или фитнеса.
Сделайте упор руками на коврик, поднимите верхнюю часть тела. Ноги могут опираться как на подъемы, так и на пальцы.
Прогнитесь в спине, расправьте шею.
Классическая поза – шея прямая, лицо направлено вперед.
Для того чтобы лучше проработать мышцы шеи и лица – задерите голову вверх. Почувствуйте, как растягивается передняя часть шеи.
Не забывайте дышать во время выполнения асаны. Будьте в этой позе комфортное количество времени.
Для лучшего эффекта советуют выполнять упражнение не менее 2 минут каждый день.