• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Убрать двойной подбородок и морщины за две минуты в день: эффективное упражнение из йоги

26 ноября 2020 , 12:43 - Читати новину українською
Собака мордой вверх
Собака мордой вверх / Yogalena

Рассказываем, какую асану из йоги нужно выполнять каждый день, чтобы оздоровить позвоночник и мышцы шеи. Это упражнение помогает уменьшить мимические морщины, проявления акне и подтянуть второй подбородок.

О полезном упражнении из йоги рассказывает Active 24.

Полезно: Почему вам нужен витамин К и где его взять

Простое упражнение поможет избавиться от двойного подбородка, морщин и акне.

"Собака мордой вверх" – одна из самых известных поз в практике йоги. Ее могут выполнять как новички, так и профи.

Упражнение могут выполнять даже новички
Упражнение могут выполнять даже новички / Фото Hanuman

Это упражнение помогает:

  • развить гибкость позвоночника,
  • расслабить мышцы шеи,
  • напрячь мышцы лица – они подтягиваются и становятся упругими,
  • во время выполнения этого упражнения кожа лучше насыщается кислородом, что способствует лечению акне,
  • расслабляются мимические морщины на лице и шее.

Техника выполнения упражнения "Собака мордой вверх":

  1. Исходное положение –  лежа на животе. Вам понадобится коврик для йоги или фитнеса.
  2. Сделайте упор руками на коврик, поднимите верхнюю часть тела. Ноги могут опираться как на подъемы, так и на пальцы.
  3. Прогнитесь в спине, расправьте шею.
  4. Классическая поза – шея прямая, лицо направлено вперед.
  5. Для того чтобы лучше проработать мышцы шеи и лица – задерите голову вверх. Почувствуйте, как растягивается передняя часть шеи.
  6. Не забывайте дышать во время выполнения асаны. Будьте в этой позе комфортное количество времени.
  7. Для лучшего эффекта советуют выполнять упражнение не менее 2 минут каждый день.

Будьте осторожны во время прогибов
Будьте осторожны во время прогибов / Фото svitlav.com

По теме: Йога для новичков: как правильно дышать во время практики

Будьте осторожны во время прогибов – не делайте их через силу, если чувствуете боль и дискомфорт.

Видео, как выполнять асаны, смотрите здесь:

Автор: Алина Рудченко
Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Выбор редакции
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 января , 10:15
    • Как похудеть после 40 лет: 6 полезных советов
      Как похудеть после 40 лет: 6 полезных советов
      19 января , 21:22
    • Здоровые суставы и питание: диетолог рассказал, как жить без боли
      Здоровые суставы и питание: диетолог рассказал, как жить без боли
      19 января , 16:48
      Интересно
    • Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      22 янв , 10:15
    • Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      23 янв , 11:16
    • Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      22 янв , 21:57
    • Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      22 янв , 20:04
     
    Новости
    • 11:16
      Полезные продукты, от которых лучше отказаться при похудении
      11:16
    • 22 января
    • 21:57
      Похудение после 40 лет: какие продукты должны быть в рационе
      21:57
    • 20:04
      Лучшие упражнения на проблемные зоны: как их делать дома
      20:04
    • 16:22
      Если не узнаете себя в зеркале: простая лимфодренажная тренировка от отеков
      16:22
    • 13:36
      От них зависит ваша гибкость: почему важно тренировать стопы
      13:36
    • 10:15
      Как следовать спортивным трендам, не тратя при этом большие деньги
      10:15
    • 08:11
      Какие продукты обходить стороной: названы скрытые враги из супермаркета
      08:11
    предыдущие новости
    Больше новостей
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Инвестиции
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Агро
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации),
    размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных
    изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.
    Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
    Все права защищены. © 2005-2020, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук