Прибрати подвійне підборіддя і зморшки за дві хвилини на день: ефективна вправа з йоги

26 листопада 2020 , 12:43 - Читать новость на русском

Собака мордою вгору / Yogalena

Розповідаємо, яку асану з йоги потрібно виконувати кожного дня, щоб оздоровити хребет і м'язи шиї. Ця вправа допомагає зменшити мімічні зморшки, прояви акне та підтягнути друге підборіддя.

Про корисну вправу з йоги розповідає Active 24.

Корисно: Чому вам потрібен вітамін К і де його взяти

Проста вправа допоможе позбутися подвійного підборіддя, зморшок і акне.

"Собака мордою вгору" – одна з найвідоміших поз у практиці йоги. Її можуть виконувати як новачки, так і профі.

Вправу можуть виконувати навіть новачки / Фото Hanuman

Ця вправа допомагає:

розвинути гнучкість хребта,
розслабити м'язи шиї,
напружити м'язи обличчя – вони підтягуються і стають пружнішими,
під час виконання цієї вправи шкіра краще насичується киснем, що сприяє лікуванню акне,
розслабляються мімічні зморшки на обличчі та шиї.

Техніка виконання вправи "Собака мордою вгору":

Початкове положення – лежачи на животі. Вам знадобиться килимок для йоги або фітнесу.
Зробіть упор руками на килимок, підніміть верхню частину тіла. Ноги можуть мати опір як на підйоми, так і на пальці.
Прогніться у спині, розправте шию.
Класична поза – шия пряма, обличчя спрямоване вперед.
Для того, щоб краще пропрацювати м'язи шиї та обличчя – задеріть голову догори. Відчуйте, як розтягується передня частина шиї.
Не забувайте дихати під час виконання асани. Будьте у цій позі комфортну кількість часу.
Для кращого ефекту радять виконувати вправу щонайменше 2 хвилини кожного дня.