• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Lifestyle
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Прибрати подвійне підборіддя і зморшки за дві хвилини на день: ефективна вправа з йоги

26 листопада 2020 , 12:43 - Читать новость на русском
Вправа "Собака мордою вгору"
Собака мордою вгору / Yogalena

Розповідаємо, яку асану з йоги потрібно виконувати кожного дня, щоб оздоровити хребет і м'язи шиї. Ця вправа допомагає зменшити мімічні зморшки, прояви акне та підтягнути друге підборіддя.

Про корисну вправу з йоги розповідає Active 24.

Корисно: Чому вам потрібен вітамін К і де його взяти

Проста вправа допоможе позбутися подвійного підборіддя, зморшок і акне.

"Собака мордою вгору" – одна з найвідоміших поз у практиці йоги. Її можуть виконувати як новачки, так і профі.

Вправу можуть виконувати навіть новачки
Вправу можуть виконувати навіть новачки / Фото Hanuman

Ця вправа допомагає:

  • розвинути гнучкість хребта,
  • розслабити м'язи шиї,
  • напружити м'язи обличчя – вони підтягуються і стають пружнішими,
  • під час виконання цієї вправи шкіра краще насичується киснем, що сприяє лікуванню акне,
  • розслабляються мімічні зморшки на обличчі та шиї.

Техніка виконання вправи "Собака мордою вгору":

  1. Початкове положення – лежачи на животі. Вам знадобиться килимок для йоги або фітнесу.
  2. Зробіть упор руками на килимок, підніміть верхню частину тіла. Ноги можуть мати опір як на підйоми, так і на пальці.
  3. Прогніться у спині, розправте шию.
  4. Класична поза – шия пряма, обличчя спрямоване вперед.
  5. Для того, щоб краще пропрацювати м'язи шиї та обличчя – задеріть голову догори. Відчуйте, як розтягується передня частина шиї.
  6. Не забувайте дихати під час виконання асани. Будьте у цій позі комфортну кількість часу.
  7. Для кращого ефекту радять виконувати вправу щонайменше 2 хвилини кожного дня.

Будьте обережні під час прогинів
Будьте обережні під час прогинів / Фото svitlav.com

За темою: Йога для новачків: як правильно дихати під час практики

Будьте обережні під час прогинів – не виконуйте їх через силу, якщо відчуваєте біль і дискомфорт.

Відео, як виконувати асану, перегляньте тут:

Автор: Аліна Рудченко
Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січня , 09:45
    • Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      15 січня , 17:23
    • Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати
      10 січня , 22:48
      Цікаво
    • Чи бувають книги про спорт цікавими
      Чи бувають книги про спорт цікавими
      15 січ , 09:45
    • Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      16 січ , 20:58
    • Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      16 січ , 18:49
    • Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      16 січ , 13:14
     
    Новини
    • 20:58
      Спаліть зайві калорії на вихідних: бадьоре кардіотренування для всіх
      20:58
    • 18:49
      Які фрукти їсти взимку: дієтологи назвали ТОП-5
      18:49
    • 13:14
      Як зрозуміти, що тренування пройшло правильно: 3 важливих пункти
      13:14
    • 10:07
      Які продукти не можна поєднувати і чому: цікаві факти
      10:07
    • 15 січня
    • 19:51
      Як харчування впливає на безсоння: названо взаємозв'язок між їжею та сном
      19:51
    • 17:23
      Вправи-вбивці живота: йога допоможе зробити талію тонкою
      17:23
    • 14:50
      Необхідні вправи для будь-якої фігури: крутий комплекс на відео
      14:50
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Lifestyle
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Showbiz
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук