Враги целлюлита: как тренироваться и есть, чтобы избавиться от апельсиновой корки

Про действенные методы борьбы с целлюлитом сообщает Active 24.

По теме: Почему после выходных растет вес: названы причины

Целлюлит бывает даже у тех, кто не имеет лишнего веса / Фото www.medsovet.info

В борьбе с целлюлитом помогут три фактора:

• питание,
• массаж,
• физические нагрузки.

Что есть, чтобы избавиться от целлюлита

Еда – один из ключевых факторов, который влияет на вашу внешность. Даже если вы делаете различные косметические процедуры, массажи и упражнения, плохо подобранная пища может все испортить.

Следовательно, нужно исключить из рациона:

• газированные напитки и сладости,
• жареные и слишком жирные блюда,
• излишне соленую пищу – с солью надо быть осторожными.

Неправильное питание приводит к целлюлиту / Фото Foodandmood

Все это откладывается на бедрах и провоцирует появление целлюлита.

Зато включите в рацион:

• полтора-два литра чистой воды в день,
• полезные жиры: орехи, нерафинированные растительные масла, рыбу и морепродукты,
• медленные углеводы: каши, цельнозерновые продукты,
• фрукты и овощи.

Такая пища поможет восстановить водный баланс и ускорить обмен веществ.

Физические нагрузки при целлюлите

Прыжки со скакалкой

Это упражнение налаживает движение лимфы в теле, что способствует преодолению целлюлита. Кроме того, скакалка – это доступный кардиотренажер, который помогает похудеть и нагрузить различные группы мышц.

Тренировки помогают в борьбе с целлюлитом / Фото annatsukur.com

Приседания

Одно из самых популярных упражнений среди тех, кто хочет сделать красивыми бедра и ягодицы.

Махи ногами

Выполняйте их в положении стоя и лежа, комбинируйте различные виды махов. Ноги поблагодарят красивым рельефом.

Похоже: Названы ТОП-5 мифов о быстром похудении

Массаж против целлюлита

Существует немало видов антицеллюлитного массажа: обычный ручной массаж, медовый, лимфодренажный. Кроме того, с целлюлитом можно бороться с помощью аппаратного массажа. К такому относят массаж банками, роликовый, вибрационный, ультразвуковой массаж.

Быстро уменьшить видимые проявления целлюлита помогает массаж / Фото www.bellezza.ua

Уже через 5-7 сеансов массажа вы увидите первый результат. Однако помните, что без правильного питания и физических нагрузок этот результат будет недолговечным.

Обязательно нужно наладить сон, стараться не стрессовать, регулярно тренироваться и отдыхать. Тогда борьба с целлюлитом обязательно будет удачной.