О том, почему важно заботиться о здоровье спины, рассказывает Active 24.
Также интересно: Гимнастика неудобных поз: что такое калланетика и в чем ее особенности
О спине нужно заботиться ежедневно / Фото cosmo.kz
Сегодня тренеры и блоггеры предлагают своим подписчикам много разных челледжей. Спортивный челлендж – это вызов самому себе. Его целью является улучшить свое здоровье и физическую форму.
Предлагаем вам принять участие в популярном среди тренеров в инстаграме челлендже "7 дней с прямой спиной".
Существует немало упражнений для расслабления мышц спины / Фото 365news.biz
Что будет, если следить за осанкой в течение одной недели?
-
Правильная осанка помогает избежать искривления грудной клетки и проблем с дыханием.
-
Наша походка становится естественной и плавной.
-
Мы перестаем неестественно сгибать шею. "Кривая" шея может сжимать сосуды, а это провоцирует головную боль и перепады давления.
-
Внутренние органы "становятся на место", это помогает избежать заболеваний в будущем.
Как выровнять спину за 10 секунд
Простой способ выровнять спину / Фото Pikabu
Станьте вплотную к стене. Прижмите к ней затылок, спину, ягодицы и заднюю часть ног. Постойте немного, чтобы тело запомнило такое положение.
Теперь каждый раз, когда вы будете сутулиться, вспомните стойку у стены. Ваша спина автоматически выровняется. Старайтесь удерживать такое положение во время сидения и движения.
По теме: Как укрепить мышцы спины: совет от реабилитолога
Здоровье спины влияет на настроение и самочувствие / Фото hellomagazine.com
Как расправить плечи и грудную клетку
Упражнения, которые можно выполнять ежедневно:
-
Возьмитесь руками за спинку стула или дивана. Наклоняйтесь вперед – старайтесь выровнять спину и руки в одну линию. Будьте в такой позиции минуту.
-
Поднимите локоть и прижмите руку к стене. Кисть руки положите себе на спину. Нажмите головой на локоть и задержитесь в такой позиции на 60 секунд.
-
Сведите руки в замок за спиной. Наклоняйтесь вперед, руки поднимайте над головой и тяните вперед и вниз, к полу. Задержитесь в такой позиции на 60 секунд.
Больше упражнений можно посмотреть здесь: