7 дней с ровной спиной: вызов для тех, кто хочет быть здоровым

13 ноября 2020 , 11:50 - Читати новину українською

Здоровая спина нужна всем / Lifehacker

Здоровье спины играет важную роль в нашем повседневном самочувствии. Специалисты дают немало советов для тех, кто хочет позаботиться о своей спине.

О том, почему важно заботиться о здоровье спины, рассказывает Active 24.

Также интересно: Гимнастика неудобных поз: что такое калланетика и в чем ее особенности

О спине нужно заботиться ежедневно / Фото cosmo.kz

Сегодня тренеры и блоггеры предлагают своим подписчикам много разных челледжей. Спортивный челлендж – это вызов самому себе. Его целью является улучшить свое здоровье и физическую форму.

Предлагаем вам принять участие в популярном среди тренеров в инстаграме челлендже "7 дней с прямой спиной".

Существует немало упражнений для расслабления мышц спины / Фото 365news.biz

Что будет, если следить за осанкой в течение одной недели?

Правильная осанка помогает избежать искривления грудной клетки и проблем с дыханием.
Наша походка становится естественной и плавной.
Мы перестаем неестественно сгибать шею. "Кривая" шея может сжимать сосуды, а это провоцирует головную боль и перепады давления.
Внутренние органы "становятся на место", это помогает избежать заболеваний в будущем.

Как выровнять спину за 10 секунд

Простой способ выровнять спину / Фото Pikabu

Станьте вплотную к стене. Прижмите к ней затылок, спину, ягодицы и заднюю часть ног. Постойте немного, чтобы тело запомнило такое положение.

Теперь каждый раз, когда вы будете сутулиться, вспомните стойку у стены. Ваша спина автоматически выровняется. Старайтесь удерживать такое положение во время сидения и движения.

По теме: Как укрепить мышцы спины: совет от реабилитолога

Здоровье спины влияет на настроение и самочувствие / Фото hellomagazine.com

Как расправить плечи и грудную клетку

Упражнения, которые можно выполнять ежедневно:

Возьмитесь руками за спинку стула или дивана. Наклоняйтесь вперед – старайтесь выровнять спину и руки в одну линию. Будьте в такой позиции минуту.
Поднимите локоть и прижмите руку к стене. Кисть руки положите себе на спину. Нажмите головой на локоть и задержитесь в такой позиции на 60 секунд.
Сведите руки в замок за спиной. Наклоняйтесь вперед, руки поднимайте над головой и тяните вперед и вниз, к полу. Задержитесь в такой позиции на 60 секунд.