• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

7 дней с ровной спиной: вызов для тех, кто хочет быть здоровым

13 ноября 2020 , 11:50 - Читати новину українською
Упражнения для здоровой спины
Здоровая спина нужна всем / Lifehacker

Здоровье спины играет важную роль в нашем повседневном самочувствии. Специалисты дают немало советов для тех, кто хочет позаботиться о своей спине.

О том, почему важно заботиться о здоровье спины, рассказывает Active 24.

Также интересно: Гимнастика неудобных поз: что такое калланетика и в чем ее особенности

О спину нужно заботиться ежедневно
О спине нужно заботиться ежедневно / Фото cosmo.kz

Сегодня тренеры и блоггеры предлагают своим подписчикам много разных челледжей. Спортивный челлендж – это вызов самому себе. Его целью является улучшить свое здоровье и физическую форму.

Предлагаем вам принять участие в популярном среди тренеров в инстаграме челлендже "7 дней с прямой спиной".

Существует немало дел для расслабления мышц спины
Существует немало упражнений для расслабления мышц спины / Фото 365news.biz

Что будет, если следить за осанкой в ​​течение одной недели?

  • Правильная осанка помогает избежать искривления грудной клетки и проблем с дыханием.

  • Наша походка становится естественной и плавной.

  • Мы перестаем неестественно сгибать шею. "Кривая" шея может сжимать сосуды, а это провоцирует головную боль и перепады давления.

  • Внутренние органы "становятся на место", это помогает избежать заболеваний в будущем.

Как выровнять спину за 10 секунд

Простой способ выровнять спину
Простой способ выровнять спину / Фото Pikabu

Станьте вплотную к стене. Прижмите к ней затылок, спину, ягодицы и заднюю часть ног. Постойте немного, чтобы тело запомнило такое положение.

Теперь каждый раз, когда вы будете сутулиться, вспомните стойку у стены. Ваша спина автоматически выровняется. Старайтесь удерживать такое положение во время сидения и движения.

По теме: Как укрепить мышцы спины: совет от реабилитолога

Здоровье спины влияет на настроение и самочувствие
Здоровье спины влияет на настроение и самочувствие / Фото hellomagazine.com

Как расправить плечи и грудную клетку

Упражнения, которые можно выполнять ежедневно:

  1. Возьмитесь руками за спинку стула или дивана. Наклоняйтесь вперед – старайтесь выровнять спину и руки в одну линию. Будьте в такой позиции минуту.

  2. Поднимите локоть и прижмите руку к стене. Кисть руки положите себе на спину. Нажмите головой на локоть и задержитесь в такой позиции на 60 секунд.

  3. Сведите руки в замок за спиной. Наклоняйтесь вперед, руки поднимайте над головой и тяните вперед и вниз, к полу. Задержитесь в такой позиции на 60 секунд.

Больше упражнений можно посмотреть здесь:

 
 
 
 
Переглянути цей допис в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Фитнес-тренер Ольга Еропкина (@eropkinaolga)

 

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук