• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

7 днів з рівною спиною: виклик для тих, хто хоче бути здоровим

13 листопада 2020 , 11:50 - Читать новость на русском
Вправи для здорової спини
Здорова спина потрібна усім / Lifehacker

Здоров'я спини грає важливу роль у нашому щоденному самопочутті. Фахівці дають чимало порад для тих, хто хоче подбати про свою спину.

Про те, чому важливо дбати про здоров'я спини, розповідає Active 24.

Також цікаво: Гімнастика незручних поз: що таке калланетика і в чому її особливості

Про спину потрібно дбати щодня
Про спину потрібно дбати щодня / Фото cosmo.kz

Сьогодні тренери й блогери пропонують своїм підписникам чимало різних челеджів. Спортивний челендж – це виклик самому собі. Його метою є покращити своє здоров'я та фізичну форму.

Пропонуємо вам взяти участь у популярному серед тренерів в інстаграмі челенджі "7 днів з прямою спиною".

Існує чимало справ для розслаблення м'язів спини
Існує чимало справ для розслаблення м'язів спини / Фото 365news.biz

Що буде, якщо слідкувати за поставою протягом одного тижня?

  • Правильна постава допомагає уникнути викривлення грудної клітки та проблем з диханням.

  • Наша хода стає природною і плавною.

  • Ми перестаємо неприродно викривлювати шию. "Крива" шия може стискати судини, а це провокує головний біль і перепади тиску.

  • Внутрішні органи "стають на місце", це допомагає уникнути захворювань в майбутньому.

Як вирівняти спину за 10 секунд

Простий спосіб вирівняти спину
Простий спосіб вирівняти спину / Фото Pikabu

Станьте впритул до стіни. Притисніть до неї потилицю, спину, сідниці й задню частину ніг. Постійте трохи, щоб тіло запам'ятало таке положення.

Тепер щоразу, коли ви будете сутулитися, згадайте про стійку біля стіни. Ваша спина автоматично вирівняється. Намагайтеся утримувати таке положення під час сидіння й руху.

За темою: Як зміцнити м'язи спини: порада від реабілітолога

Здоров'я спини впливає на настрій і самопочуття
Здоров'я спини впливає на настрій і самопочуття / Фото hellomagazine.com

Як розправити плечі й грудну клітку

Вправи, які можна виконувати щодня:

  1. Візьміться руками за спинку стільця або дивану. Нахиляйтеся вперед – намагайтеся вирівняти спину й руки в одну лінію. Будьте в такій позиції хвилину.

  2. Підніміть лікоть і притисніть руку до стіни. Кисть руки покладіть собі на спину. Натискайте головою на лікоть і затримуйтеся у такій позиції на 60 секунд.

  3. Зведіть руки в замок за спиною. Нахиляйтеся вперед, руки підіймайте над головою і тягніть вперед та вниз, до підлоги. Затримайтеся у такій позиції на 60 секунд.

Більше вправ можна переглянути тут:

 
 
 
 
Переглянути цей допис в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Допис, поширений Фитнес-тренер Ольга Еропкина (@eropkinaolga)

Автор: Аліна Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Заняття спортом

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      25 лютого , 08:12

      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок

    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      24 лютого , 22:27

      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися

    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      24 лютого , 20:59

      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування

    Останні Новини
    • Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      Як урізноманітнити вівсянку: 10 найсмачніших добавок
      08:12
    • Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      Що заважає вам схуднути: 5 нешкідливих звичок, від яких потрібно позбутися
      22:27
    • Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      Випробуй себе на витривалість: фітнес-експертка показала потужне тренування
      20:59
    Більше новин
    Публікації
    Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    21 лютого , 16:10 Дієтологиня розповіла, що не можна їсти на ніч та поділилася прикладами здорової вечері
    Назарій Сорока
    Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    20 лютого , 21:55 Як схуднути, сидячи вдома: 5 корисних лайфхаків
    Наталя Бережна
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук