Такую тренировку можно выполнять и в домашних условиях. Серию гибридных упражнений показала мастер спорта Украины по бодибилдингу, вице-чемпионка Украины IFBB 2019 Екатерина Кононова.
Интересно Важны всего 3 пункта: как похудеть, чтобы тело стало красивым
Гибридное упражнение – это комбинация нескольких движений в одном повторении. Такой метод тренировки не подходит новичкам. Тренировка только для продвинутых атлетов, так как это целое испытание для вашего организма,
– отметила Кононова.
Польза гибридной тренировки
- Прорабатывает больше мышечных групп в одном упражнении.
- Позволяет выполнить больше упражнений за более короткое время.
- Увеличивает энергетические затраты.
Гибридная тренировка не подойдет новичкам / Фото sportivepeople
Важно ТОП-7 ягод, которые нужно включить в рацион
Какие упражнения делать
- Трастер – 15 повторений.
- Становая тяга + тяга в наклоне – по 15 выпадов на ногу.
- Шаг в планку + отжимания – 10 повторений.
- Медведь + 4 касания – 10 повторений.
- Модификационный велосипед – 15 повторений.