Таке тренування можна виконувати й у домашніх умовах. Серію гібридних вправ показала майстриня спорту України з бодибілдингу, віцечемпіонка України IFBB 2019 Катерина Кононова.
Цікаво Важливі лише 3 пункти: як схуднути, щоб тіло стало красивим
Гібридна вправа – це комбінація кількох рухів в одному повторенні. Такий метод тренування не підходить новачкам. Тренування лише для просунутих атлетів, оскільки це ціле випробування для вашого організму,
– зазначила Кононова.
Користь гібридного тренування
- Опрацьовує більше м'язових груп в одній вправі.
- Дозволяє виконати більше вправ за менший проміжок часу.
- Збільшує енергетичні витрати.
Гібридне тренування не підійде новачкам / Фото sportivepeople
Важливо ТОП-7 ягід, які потрібно включити в раціон
Які вправи робити
- Трастер – 15 повторень.
- Станова тяга + тяга в нахилі – по 15 випадів на ногу.
- Крок в планку + віджимання – 10 повторень.
- Ведмідь + 4 торкання – 10 повторень.
- Модифікаційний велосипед – 15 повторень.