На что обратить внимание, употребляя сладкое, рассказала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Интересно Названы 5 веских причин пить кофе при похудении
Любовь к сладкому может стать большим препятствием на пути к стройному телу. Поделюсь с вами некоторыми хитростями, как можно добавить в рацион сладкое, чтобы вес снижался,
– отметила Кален.
Как правильно есть сладости, чтобы худеть
Кондитерские изделия лучше есть с орехами
Кален пояснила, что орехи богаты жиром, который замедляет процесс пищеварения за счет того, что организму приходится отделять глюкозу от жира, прежде чем ее усвоить. Таким образом, сахар в кровь поступает медленнее. Это полезнее и для фигуры, и для здоровья, и для стройности.
Употребляйте сладости с кофе
По словам эксперта, еда, которая употребляется вместе с кофе, всасывается медленнее за счет выделения хлорогеновой кислоты.
Также она замедляет расщепление углеводов в пищеварительном тракте. Это означает, что сахар будет подниматься в крови медленнее, чем если съесть сладкое без кофе,
– пояснила Кален.
Сладости нужно правильно употреблять, чтобы худеть / Фото Pixabay
Читайте Как вкусно есть и худеть: ТОП-3 закусок к праздничному столу
Добавляйте фрукты в салат, к мясу, в молочные продукты, кашу
Кален отметила, что даже шоколад можно добавлять в творог и йогурт, например. Это позволяет замедлить скорость выброса глюкозы в кровь. Таким образом одна часть голода утоляется, а другая перекрывается за счет белка и жира, которые есть в блюде.
Кто-то может подумать о лишних калориях, но ошибочно считать, что похудеть можно только на низкокалорийных продуктах. Что точно можно получить на низкокалорийных продуктах – это недостаток витаминов и прокачанную нижнюю челюсть. Потому что голод – это запрос от организма на питательные вещества. Если мы едим низкокалорийную пищу, мы обманываем голову. Нам только кажется, что мы съедаем меньше,
– резюмировала Елена Кален.