На що звернути увагу, вживаючи солодке, розповіла експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Цікаво Названо 5 вагомих причин пити каву при схудненні
Любов до солодкого може стати великою перешкодою на шляху до стрункого тіла. Поділюся з вами деякими хитрощами, як можна додати у раціон солодке, щоб вага знижувалася,
– зазначила Кален.
Як правильно їсти солодощі, щоб худнути
Кондитерські вироби краще їсти з горіхами
Кален пояснила, що горіхи багаті жиром, який уповільнює процес травлення за рахунок того, що організму доводиться відокремлювати глюкозу від жиру, перш ніж її засвоїти. Таким чином, цукор у кров надходить повільніше. Це корисніше і для фігури, і для здоров'я, і для стрункості.
Вживайте солодощі з кавою
За словами експертки, їжа, яка вживається разом з кавою, всмоктується повільніше за рахунок виділення хлорогенової кислоти.
Також вона уповільнює розщеплення вуглеводів у травному тракті. Це означає, що цукор буде підніматися у крові повільніше, ніж якщо з'їсти солодке без кави,
– пояснила Кален.
Солодощі потрібно правильно вживати, щоб худнути / Фото Pixabay
Читайте Як смачно їсти і худнути: ТОП-3 закусок до святкового столу
Додавайте фрукти у салат, до м'яса, в молочні продукти, кашу
Кален зазначила, що навіть шоколад можна додавати в сир і йогурт, наприклад. Це дозволяє сповільнити швидкість викиду глюкози у кров. Таким чином одна частина голоду вгамовується, а інша перекривається за рахунок білка і жиру, які є у страві.
Хтось може подумати про зайві калорії, але помилково вважати, що схуднути можна лише на низькокалорійних продуктах. Що точно можна отримати на низькокалорійних продуктах – це нестача вітамінів і прокачану нижню щелепу Тому що голод – це запит від організму на поживні речовини. Якщо ми їмо низькокалорійну їжу, ми обманюємо голову. Нам тільки здається, що ми з'їдаємо менше,
– резюмувала Олена Кален.