Домашняя тренировка для новичков: комплекс простых упражнений с минимальной нагрузкой

Назарий Сорока

Источник:

инстаграм Кирилла Тороса

Домашняя тренировка для новичков: комплекс простых упражнений – видео

Домашняя тренировка для новичков / unsplash

Главное правило тренировок дома – это получать удовольствие от выполнения упражнений. В конце концов, физические нагрузки – это не только инструмент для похудения или для набора мышечной массы, но и отличный способ борьбы со стрессом. Рассказываем на Актив 24, как заниматься новичкам в домашних условиях.

Как говорит тренер Кирилл Торос, если вы только начинаете тренироваться дома, то комплекс упражнений должен быть очень простым и не нагружать ваши суставы. Работать нужно с минимальным весом и стараться укреплять все крупные мышцы и мышцы кора.

К слову Активное восстановление мышц после тренировки: этот способ помогает быстрее вернуть силы

Тренировка в домашних условиях для новичков

"Стульчик" 30 секунд;
Поворот корпуса: 20 повторений;
Планка с колен: 20 повторений;
Подъем рук: 20 повторений;