Какие ошибки встречаются чаще всего во время домашних занятий спортом, пишет Mixsport в Instagram.
Читайте Как тренироваться и питаться во время простуды: полезные советы
ТОП-7 ошибок во время домашних тренировок
- Игнорирование разминки и заминки. Довольно часто, занимаясь дома, мы игнорируем эти моменты, однако это опасно, ведь риск травмироваться.
- Бесконечное любимое упражнение. Если вам очень нравится какая-то тренировка, хочется снова и снова повторять ее. Но стоит учесть, что периодически необходимо менять нагрузки.
- Смотреть только на экран. Выполняйте упражнения перед зеркалом, это поможет контролировать правильность техники.
- Отвлекаться. На время занятия выключите уведомления и звук на телефоне, чтобы сосредоточиться на тренировке.
Избегайте ошибок во время тренировок дома / Фото manfit
Интересно Простая домашняя тренировка для любого возраста: видео упражнений
- Тренировка без отдыха. Ежедневные занятия не нужны – организм должен восстанавливаться. Подобный режим допускается, но только для профессиональных спортсменов.
- Длинные или короткие паузы между подходами. Для эффективной тренировки должен быть адекватный отдых.
- Тренер. Доверяйте только настоящим специалистам по похудению и фитнесу. Обязательно выбирайте профессионала с образованием и опытом работы.