Диастаз: что это такое, почему появляется и как распознать заболевание

Почему появляется диастаз и как его распознать в домашних условиях, рассказала вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.

Читайте Контроль здоровья: какие анализы нужно сдавать хотя бы раз в год

В основе заболевания (диастаза – ред.) лежит растяжение и расширение белой линии живота – сухожилия, которое находится между прямыми мышцами, соединяет и удерживает их, – отметила Самойлова.

Причины возникновения диастаза

• Беременность – из-за роста матки происходит растяжение стенок живота и увеличение брюшного давления. Чаще всего мышечный диастаз выражен при многоплодии, многоводии, вынашивании крупного плода, в случае кесаревых сечений ранее.

• Диастаз бывает и у мужчин. Он возникает при чрезмерной нагрузке и поп причине неправильной техники выполнения упражнений с большими весами.
• У детей и подростков диастаз может проявляться при постоянных физических нагрузках, которые приводят к повышению внутрибрюшного давления.
• Ожирение или быстрое похудение
• Серьезные физические нагрузки
• Запоры
• Хронические заболевания органов дыхания с кашлем
• Дисплазия (врожденная слабость соединительной ткани)
• Наследственность.

Диастаз можно определить самостоятельно / Фото pinterest

Степени диастаза

• Первая – мышцы отдаляются друг от друга на 2,5-5 см;
• Вторая – на 5-8 см;
• Третья – более, чем на 8 см (дефект возможно устранить только зирургическим путем).

Интересно Как похудеть, если нет времени и сил: фитнес-эксперт дала совет

Симптомы диастаза

• вертикальное углубление или выпячивание в центре живота;
• боли в пояснице, плохая осанка;
• запоры и вздутие живота.

Как распознать диастаз

• Необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях и опираясь стопами на поверхность пола;
• Одну руку поднимите и подложите под голову;
• Пальцы второй руки должны быть на середине линии живота в области талии, над и под пупком, слегка надавливая ими на брюшную стенку;
• Поднимите верхнюю часть туловища, одновременно скручивая торс;
• При подъеме вы можете определить наличие диастаза и его ширину. Это такой "провал" пальцев вглубь живота, между мышцами. Один палец считается 1 см (приблизительно).

Как бороться с диастазом – читайте в следующих материалах на Active 24.