Чому з'являється діастаз та як його розпізнати у домашніх умовах, розповіла віце-чемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова у своєму Instagram.

Читайте Контроль здоров'я: які аналізи потрібно здавати хоча б раз на рік

В основі захворювання (діастазу – ред.) лежить розтягнення і розширення білої лінії живота – сухожилля, яке знаходиться між прямими м'язами, з'єднує і утримує їх, – зазначила Самойлова.

Причини виникнення діастазу

  • Вагітність – через зростання матки відбувається розтягнення стінок живота і збільшення черевного тиску. Найчастіше м'язовий діастаз виражений, якщо при багатоплідності, виношуванні великого плода, у разі кесаревих розтинів раніше.
  • Діастаз буває і у чоловіків. Він виникає при надмірному навантаженні і через неправильну технікиу виконання вправ з великими вагами.
  • У дітей і підлітків діастаз може проявлятисяя при постійних фізичних навантаженнях, які призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску.
  • Ожиріння або швидке схуднення
  • Серйозні фізичні навантаження
  • Запори
  • Хронічні захворювання органів дихання з кашлем
  • Дисплазія (вроджена слабкість сполучної тканини)
  • Спадковість.

Діастаз можна визначити самостійно / Фото pinterest

Ступені діастазу

  • Перша – м'язи віддаляються один від одного на 2,5-5 см;
  • Друга – на 5-8 см;
  • Третя – більш, ніж на 8 см (дефект можливо усунути тільки зірургіческім шляхом).

Цікаво Як схуднути, якщо немає часу і сил: фітнес-експертка дала пораду

Симптоми діастазу

  • вертикальне заглиблення або випинання у центрі живота;
  • болі у попереку, погана постава;
  • запори і здуття живота.

Як розпізнати діастаз

  • Необхідно лягти на спину, зігнувши ноги в колінах і спираючись стопами на поверхню підлоги;
  • Одну руку підніміть і підкладіть під голову;
  • Пальці другої руки повинні бути на середині лінії живота в області талії, над і під пупком, злегка натискаючи ними на черевну стінку;
  • Підніміть верхню частину тулуба, одночасно скручуючи торс;
  • При підйомі ви можете визначити наявність діастазу і його ширину. Це такий "провал" пальців углиб живота, між м'язами. Один палець вважається 1 см (приблизно).

Як боротися з диастазом – читайте у наступних матеріалах на Active 24.​