Это связано с тем, что они тяжело переносятся организмом в жаркую погоду. Что лучше убрать из рациона – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.
Интересно Вкусные смузи для жаркого дня: как и из чего приготовить
Как питаться летом
Самая оптимальная система питания летом – это нежирная птица/рыба, яйца, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды. На этом можно сделать акцент и кайфонуть от сезонности. Конечно, гарниры тоже могут быть, но многим они могут быть тяжелые, а некоторым просто их не хочется,
– отметила Усенко.
По ее словам, летом рекомендуется убрать:
- жареное;
- жирное;
- соленое и копченое;
- жирное сладкое (например, мороженое);
- белую муку и все из нее;
- фастфуд и картошку фри.
Картошку фри не следует есть летом / Фото Pixabay
Полезно Мешают ли фрукты похудению: факты, которые важно знать
В жару свыше 30 градусов организм физически не может переваривать такую пищу. Нужно помогать ему… Зачем?! Если не помогать организму, то у вас попросту не будет энергии, будет вялое состояние, сонливость, и жара будет переноситься сложнее. Не перегружайте себя и свой организм – он не резиновый,
– резюмировала Ольга Усенко.
Летом следует отказаться от копченостей / Фото Pixabay