Это связано с тем, что они тяжело переносятся организмом в жаркую погоду. Что лучше убрать из рациона – рассказала нутрициолог Ольга Усенко.

Интересно Вкусные смузи для жаркого дня: как и из чего приготовить

Как питаться летом

Самая оптимальная система питания летом – это нежирная птица/рыба, яйца, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, ягоды. На этом можно сделать акцент и кайфонуть от сезонности. Конечно, гарниры тоже могут быть, но многим они могут быть тяжелые, а некоторым просто их не хочется,
– отметила Усенко.

По ее словам, летом рекомендуется убрать:

  • жареное;
  • жирное;
  • соленое и копченое;
  • жирное сладкое (например, мороженое);
  • белую муку и все из нее;
  • фастфуд и картошку фри.

Картошку фри не следует есть летом / Фото Pixabay

Полезно Мешают ли фрукты похудению: факты, которые важно знать

В жару свыше 30 градусов организм физически не может переваривать такую пищу. Нужно помогать ему… Зачем?! Если не помогать организму, то у вас попросту не будет энергии, будет вялое состояние, сонливость, и жара будет переноситься сложнее. Не перегружайте себя и свой организм – он не резиновый,
– резюмировала Ольга Усенко.

Летом следует отказаться от копченостей / Фото Pixabay