Редакция Active 24 собрала полезные советы для тех, кто хочет выполнять лимфодренажную гимнастику.

Полезно: Холодные руки и мало сил: как понять, что у вас дефицит Омега-3

Лимфодренажные прыжки

– это короткая гимнастика, которая помогает активизировать движение лимфы в теле. Выполнять их нужно утром, сразу после того, как проснулись.


Такие прыжки могут выполнять даже новички / Фото interfax.by

Лимфодренажные прыжки не требуют никакой особой подготовки.

Для чего нужны прыжки

Ночью происходит замедление всех процессов в организме. Может случится застой обменных процессов и движения лимфы. В результате на лице и теле появляются отеки. Чтобы избавиться от них, нужно "разогнать" лимфу. Лимфодренажные прыжки – это хороший способ почувствовать бодрость и запустить различные процессы в организме.

Сколько времени занимает выполнение прыжков?


Выполняйте гимнастику сразу после пробуждения / Фото marieclaire.ua

Такая гимнастика не отнимет у вас много драгоценного времени утром. Вы сделаете ее в период от 2 до 5 минут.

Техника выполнения прыжков

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Выполняйте резкие упругие движения: поднимайтесь на цыпочки и резко ударяйте пятками об пол.

Сделайте это движение сто раз. Выполняйте лимфодренажные прыжки, как только проснулись. Делайте их до приема пищи и воды.


Нужно делать резкие упругие движения / Фото Econet

Вы этого не знали Что будет, если регулярно делать позу моста: польза от простого упражнения

Видео, как выполнять прыжки, можно просмотреть в инстаграм Sport Info Gid: