Лімфодренажні стрибки: чому від них фанатіє увесь світ – пояснення і техніка виконання
Якщо вранці ви прокидаєтеся з набряками на обличчі та тілі – неодмінно робіть лімфодренажні стрибки. Розповідаємо, що це і як їх правильно виконувати.
Редакція Active 24 зібрала корисні поради для тих, хто хоче виконувати лімфодренажну гімнастику.
Корисно: Холодні руки й мало сил: як зрозуміти, що у вас дефіцит Омега-3
Лімфодренажні стрибки
– це коротка гімнастика, що допомагає активізувати рух лімфи у тілі. Виконувати їх потрібно вранці, одразу після того, як прокинулися.
Такі стрибки можуть виконувати навіть новачки / Фото interfax.by
Лімфодренажні стрибки не потребують жодної особливої підготовки.
Для чого потрібні стрибки
Вночі відбувається уповільнення усіх процесів в організмі. Може статися застій обмінних процесів та руху лімфи. Внаслідок цього на обличчі й тілі з'являються набряки. Щоб позбутися їх, потрібно "розігнати" лімфу. Лімфодренажні стрибки – це хороший спосіб відчути бадьорість і запустити різні процеси в організмі.
Скільки часу займає виконання стрибків?
Виконуйте гімнастику одразу після пробудження / Фото marieclaire.ua
Така гімнастика не забере у вас багато дорогоцінного часу вранці. Ви зробите її у період від 2 до 5 хвилин.
Техніка виконання стрибків
Станьте прямо, ноги розставте на ширину плечей. Виконуйте різкі пружні рухи: підіймайтеся навшпиньки й різко вдаряйте п'ятами об підлогу.
Зробіть цей рух сто разів. Виконуйте лімфодренажні стрибки, щойно прокинулися. Робіть їх до вживання їжі й води.
Потрібно робити різкі пружні рухи / Фото Econet
Ви цього не знали: Що буде, якщо регулярно робити позу моста: користь від простої вправи
Відео, як виконувати стрибки, можна переглянути в інстаграмі Sport Info Gid:
Поділитися новиною