Тренер и блогер с никнеймом Elizabet Fit в своем Instagram рассказывает, что такое читмил.

Актуально: Как похудеть к Новому году 2021: 4 эффективных метода в домашних условиях

Читмил

(Cheat meal – англ.) – плановое употребление "нездоровых" и калорийных блюд.


Читмил является своеобразной наградой за похудение / Фото Psychologies

Во время диеты, особенно длительной, организм постепенно привыкает к небольшому количеству употребляемой регулярно пищи. Это может привести к замедлению метаболизма. Читмил дает организму своеобразную "встряску" и помогает вновь запустить процесс жиросжигания.

Кроме того, читмил разгружает психологически. Если вы знаете, что скоро можно будет съесть что угодно, выдерживать диету становится проще.


Читмил – это нарушение диеты, которое помогает похудеть / Фото www.nbcnews.com

Существуют определенные правила читмила:

  1. Желательно употреблять читмил в первой половине дня, чтобы организм успел к вечеру переработать все углеводы и жиры.
  2. Не превращайте читмил в "день обжорства". Вредное блюдо можно съесть во время одного приема пищи.
  3. Не увлекайтесь читмиламы. Лучше всего – не делать более 1-2 читмилов в неделю.
  4. Читмил не предусматривает употребление алкогольных напитков.
  5. Не употребляйте лакомство перед телевизором или экраном смартфона. Сконцентрируйтесь и наслаждайтесь едой.
  6. Не ругайте себя за читмил – это хороший шанс расслабиться и дальше продолжать питаться правильно.


Можно употреблять и любимые десерты / Фото thefoodmedic.co.uk

Полезно всем: Названны 8 ненужных продуктов при правильном питании

Подробнее о практике читмила можно узнать в инстаграме тренера: