• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Що таке чітміл і чому від нього можна схуднути: пояснення експертки

9 грудня 2020 , 13:11 - Читать новость на русском
Страви для чітміла
Страви для чітміла / gymbeam.ua

Чітміл потрібен для того, щоб не порушувати дієту і дати собі психологічне розвантаження. Раз чи два на тиждень можна з'їсти будь-що: солодке, жирне або смажене.

Тренерка і блогерка з нікнеймом Elizabet Fit у своєму Instagram розповідає, що таке чітміл.

Актуально: Як схуднути до Нового року 2021: 4 ефективних методи в домашніх умовах

Чітміл

(Cheat meal – англ.) – планове вживання "нездорових" і калорійних страв.


Чітміл є своєрідною винагородою за схуднення
Чітміл є своєрідною винагородою за схуднення / Фото Psychologies

Під час дієти, особливо тривалої, організм поступово звикає до невеликої кількості їжі, що вживається регулярно. Це може призвести до уповільнення метаболізму. Чітміл дає організму своєрідний "струс" і допомагає знову запустити процес жироспалювання.

Окрім того, чітміл розвантажує психологічно. Якщо ви знаєте, що скоро можна буде з'їсти будь-що, витримувати дієту стає простіше.

Чітміл – це порушення дієти, що допомагає схуднути
Чітміл – це порушення дієти, що допомагає схуднути / Фото www.nbcnews.com

Існують певні правила чітміла:

  1. Бажано вживати чітміл в першій половині дня, щоб організм встиг до вечора переробити усі вуглеводи та жири.
  2. Не перетворюйте чітміл на "день об'їдання”. Шкідливу страву можна з'їсти під час одного прийому їжі.
  3. Не захоплюйтеся чітмілами. Найкраще – не робити понад 1-2 чітміли на тиждень.
  4. Чітміл не передбачає вживання алкогольних напоїв.
  5. Не вживайте ласощі перед телевізором чи екраном смартфону. Сконцентруйтеся та насолоджуйтеся їжею.
  6. Не сваріть себе за чітміл – це хороший шанс розслабитися і далі продовжувати харчуватися правильно.

Можна вживати і улюблені десерти
Можна вживати і улюблені десерти / Фото thefoodmedic.co.uk

Корисно усім: Названі 8 непотрібних продуктів при правильному харчуванні

Детальніше про практику чітміла можна дізнатися в інстаграмі тренерки:

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ELIZABETH (@elizabet_fit._)

Автор: Аліна Рудченко
Актив Активний лайфстайл

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Вибір редакції
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січня , 10:15
    • Як схуднути раз і назавжди: названо два правила
      Як схуднути раз і назавжди: названо два правила
      20 січня , 09:25
    • Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      Відомий тренер провів потужне кардіотренування на вулиці: відео
      20 січня , 12:21
      Цікаво
    • Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      Продукти, які нас зігрівають в холодну пору року
      19 січ , 10:15
    • Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      21 січ , 20:03
    • М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      21 січ , 18:03
    • Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      21 січ , 13:07
     
    Новини
    • 20:03
      Безпечні вправи при хворій спині: відео, як їх правильно виконувати
      20:03
    • 18:03
      М'язи, про які не говорять тренери: чому їх важливо знати
      18:03
    • 13:07
      Схуднення взимку: чому потрібно тренуватися на вулиці
      13:07
    • 10:01
      Що їсти, щоб не хотілося солодкого: ТОП-9 продуктів
      10:01
    • 20 січня
    • 19:41
      Швидка зарядка для офісних працівників: розминка для шиї
      19:41
    • 16:11
      Ці продукти тільки прикидаються корисними: що шкодить схудненню
      16:11
    • 15:12
      Як тренуватися з хворою спиною: важливі пункти, які не можна ігнорувати
      15:12
    попередні новини
    Більше новин
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Інвестиції
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Агро
    • Likar
    • Новини здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Загальна інформація
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації),
    розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих
    видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV
    використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.
    Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
    Усі права захищені. © 2005—2020, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук