При этом не у всех есть много времени на приготовление пищи. 6 простых вариантов назвала тренер и блогер Aleksa Svarovskyh.

Интересно Как худеть на фруктах и ягодах: 5 правил для тех, кто следит за фигурой

Простой и легкий обед: что приготовить

  1. Салат с яйцом и кукурузой

Для приготовления вам понадобятся: консервированная кукуруза, вареные яйца, свежие огурцы, помидоры, зелень, соль, специи. Также можно добавить тыквенные семечки. Салат заправляем оливковым маслом.

  1. Паста с тунцом и цветной капустой

Для приготовления используем отварные макаронные изделия и цветную капусту. Добавляем тунец, соль и специи по вкусу и немного оливкового масла.

Паста с тунцом придется по вкусу всей семье / Фото grandkulinar

  1. Скрэмбл с салатом

Берем яйца, взбиваем их, добавляем соль, специи. Смазываем сковороду оливковым маслом. К готовому блюду добавляем много зелени.

Скрэмбл можно приготовить за несколько минут / Фото Pixabay

Важно 16 часов без еды: стоит ли сидеть на интервальном голодании

  1. Тыквенный суп

Для приготовления используем тыкву, морковь, сливки 15%. Добавляем по вкусу соль и специи.

Тыквенный суп – вкусный и полезный обед / Фото Pixabay

  1. Маффины с курицей и грибами

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, овсяные хлопья, лук и густой кефир. Соль и специи – по вкусу. Запекаем в духовке.

  1. Фаршированные перцы

Куриное филе, шампиньоны, лук и кабачки мелко нарезаем кубиками, добавляем соль и перец, и фаршируем половинки сладкого перца. Отправляем в духовку минимум на 30 минут под 200 градусов.

Фаршированные перцы можно взять с собой на работу / Фото 1000.menu