• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Что есть утром для похудения: ТОП-3 завтрака

4 апреля 2021 , 14:01 - Читати новину українською
Что есть утром для похудения: ТОП-3 рецепта завтрака для худеющих
Что есть утром для похудения: ТОП-3 завтрака / PIxabay

Завтрак является одним из основных приемов пищи в течение дня. Поэтому важно, чтобы он был плотным и хорошо насыщал.

Источник:

Инстаграм Елены Кален

Многие предпочитают соленую пищу с утра, но есть и те, кто хочет сладкого. ТОП-3 разных, но вкусных завтраков, назвала эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Читайте Похудение и питание в пост: два нескучных рецепта с гречкой

Из-за высокого темпа жизни не всем и не всегда хватает времени позавтракать чем-то, кроме бутербродов с колбасой или сладостей. Эти продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, проблемы с желудком, а со временем и лишние килограммы. Чтобы сохранить стройность и здоровье, в самый первый прием пищи рекомендуется включить медленные углеводы, белки и клетчатку,
– отметила Кален.

Она поделилась рецептами, которые помогут питаться сбалансировано и снижать вес.

3 вкусных завтрака: как приготовить

1. Авокадо с яйцом

По словам эксперта, авокадо содержит манногептулоз — моносахарид, который уменьшает секрецию ферментов, необходимых для усвоения глюкозы. Авокадо помогает надолго забыть о голоде и ускорить метаболизм. В то же время яйца являются источником белка, который легко усваивается и дает сытость.

Авокадо разрезаем на две части и удаляем косточку. Каждую половинку заливаем яйцом и запекаем в духовке 10-15 минут. Перед подачей украшаем зеленью.

2. Запеченная яичница с грибами и зеленью

Грибы содержат много витаминов и минералов, среди которых – цинк и фосфор. По словам Кален, их регулярное употребление снижает тягу к сладостям. При этом сочетание грибов с яйцами позволяет надолго забыть о голоде.

Грибы нарезаем, заливаем яйцами и запекаем в духовке до готовности. Перед подачей посыпаем свежей зеленью.

Яйца с грибами – это вкусное блюдо, которое позволяет надолго насытиться / Фото smak

Полезно Когда картофель опасен для фигуры: диетолог назвала 3 пункта

3. Банановые оладьи

Если утром хочеться сладкого, приготовьте оладьи из банана. Этот фрукт содержит яблочную кислоту и ферменты, которые способствуют усвоению углеводов. Кроме того, банан богат клетчаткой и пектином, которые нормализуют работу ЖКТ. Это позволяет организму быстрее избавиться от шлаков и токсинов и убрать лишние килограммы.

Мякоть банана необходимо смешать с цельнозерновой мукой или овсяными хлопьями и добавить немного кефира. Формируем оладьи и выпекаем в духовке 10-20 минут.

Банановые оладьи – идеальный завтрак для тех, кто любит сладкое / Фото Pixabay

Зная рецепты вкусных и полезных завтраков, мы можем планировать свой рацион уже с вечера и не употреблять еду в спешке или на ходу,
– резюмировала Елена Кален.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Автор: Наталия Бережная
Активный лайфстайл Актив

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Какие привычки крадут красоту и молодость: ТОП-5
      13 апреля , 09:48

      Какие привычки крадут красоту и молодость: ТОП-5

    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира
      12 апреля , 20:33

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут
      12 апреля , 18:26

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

    Последние Новости
    • Какие привычки крадут красоту и молодость: ТОП-5

      Какие привычки крадут красоту и молодость: ТОП-5

      09:48
    • Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      Как похудеть во время карантина: простой план от чемпионки мира

      20:33
    • ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      ТОП-3 полезных ужина, которые готовятся за 5 минут

      18:26
    Больше новостей
    Публикации
    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится
    11 апреля , 09:14

    Как приготовить грибной ролл за 5 минут: вкусный перекус для тех, кто худеет или постится

    Наталя Бережна
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук