Источник: инстаграм Meliss studia

Эффект плато – это период, когда ваше похудение прекратилось, несмотря на то, что вы тренируетесь и ограничиваете себя в еде. Существуют объективные причины, по которым вес может резко остановиться.

Интересно Названы 3 ошибки в питании, из-за которых вы не худеете


Если вес остановился, нужно разнообразить питание / Фото Bud-v-forme

Причины застоя веса при похудении:

  1. Вы ежедневно в течение длительного времени употребляете одно и ту же количество калорий.
  2. Долгое время вы занимаетесь по одной и той же спортивной программе.
  3. Вы пьете мало воды.
  4. Вы слишком ограничиваете себя в жирах или углеводах.
  5. Вы имеете слишком однообразное меню.


Чтобы преодолеть эффект плато, иногда нужно изменить режим тренировок / Фото Passion

  1. Вы мало спите, ложитесь спать очень поздно, ваш сон не слишком качественный.
  2. У вас слишком высокий уровень стресса.
  3. Не выполняете упражнения и у вас низкий уровень физической активности.
  4. Питаетесь фастфудом, употребляете слишком много вредной пищи (даже в пределах дефицита калорий).

Все эти причины вместе или поодиночке могут привести к временному застою веса. Если у вас случился эффект плато, пересмотрите свое питание, физическую активность и обратите внимание на качество сна.

Читайте Поставить возраст на паузу: упражнения для омоложения тела