• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как похудеть детям: советы для родителей

8 ноября 2020 , 15:25 - Читати новину українською
Родителям нужно заботиться о весе детей с раннего возраста
Родителям нужно заботиться о весе детей с раннего возраста / anyclass.com

Сегодня многие дети страдают от избыточного веса. Родителям нужно внимательно относиться к детскому здоровью и формировать у детей пищевые привычки, которые останутся на всю жизнь. Не обойтись в процессе похудения и без спорта.

Похудение детей отличается от похудения взрослых, сообщает Active 24.

Интересно: Скрытые калории, которые мешают похудеть: в каких продуктах они содержатся

 

Питание должно быть сбалансированным и вкусным
Питание должно быть сбалансированным и вкусным / Фото Welcomediet

Основная разница заключается в том, что детям нельзя уменьшать дневную норму калорий и полезных микроэлементов. Организм ребенка растет, поэтому недостаток калорий может привести к непоправимым последствиям.

Вместо гаджетов – прогулки на улице

Настоящей проблемой является то, что современные дети много времени проводят с гаджетами в руках. Двигательная активность снижена до минимума.

Детям нужны физические нагрузки
Детям нужны физические нагрузки / Фото bel.cultreg

Малыши привыкают играть на телефоне или планшете вместо активных игр дома и на улице. Очень быстро у детей пропадает потребность двигаться, бегать и прыгать.

Родителям нужно вспомнить свое детство – ведь тогда дети даже минуты не сидели на месте. Малыши имеют естественную непоседливость и активность – ее ни в коем случае не нужно искоренять.

Поэтому не давайте малышам "разлениться" у экранов – развивайте в них любовь к движению. Лучше всего это сделать с помощью собственного примера.

Не кормите детей силой

Организм здорового ребенка обычно прекрасно знает, сколько пищи ему нужно. Режим питания важен, однако если малыш не голоден, не нужно кормить его силой.

Важно, чтобы ребенок не переедала
Важно, чтобы ребенок не переедал / Фото md.etagi.com

Дайте детям возможность самим сообщать, что и когда они хотят есть – конечно, в пределах разумного.

Гиперопека и чрезмерное "закармливание" ребенка приводят к тому, что дети теряют ощущение сытости. Они начинают переедать, становятся вялыми и неподвижными, накапливают лишний вес с детства.

Так же не нужно использовать пищу в качестве поощрения или наказания. Пусть процесс питания будет максимально естественным и учитывает пожелания ребенка.

Питайтесь правильно

Этот совет необходим как детям, так и родителям. Сформируйте у детей полезные пищевые привычки – пусть вся семья питается правильно.

Дети быстро привыкают к вредной пище
Дети быстро привыкают к вредной пище / Фото Solerno

Существуют правила, которые помогут ребенку похудеть:

  • нужно исключить из рациона все быстрые углеводы, заменяя их на медленные,
  • полностью избавиться от фастфуда,
  • готовить свежую еду, увеличить количество овощей в рационе,
  • надо перестать постоянно что-то "перекусывать" – пусть дети едят в определенное время и до ощущения сытости.

Важно: Названы 5 распространенных ошибок в борьбе с лишним весом

Важно двигаться

Можно отдать ребенка в спортивную секцию. Сходите с ним на пробные занятия в различные кружки – пусть ребенок сам выберет то, что понравится.

Детей лучше не заставлять, а заинтересовывать к занятиям спортом
Детей лучше не заставлять, а заинтересовывать к занятиям спортом / Фото anyclass.com

Кроме того, полезно заниматься утренней зарядкой и растяжкой.

Чтобы заинтересовать ребенка двигаться больше, ходите вместе на прогулки и в походы, катайтесь на велосипеде, лыжах, сноуборде и тому подобное.

Автор: Алина Рудченко
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Занятия спортом

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук