• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Названы 5 распространенных ошибок в борьбе с лишним весом

7 ноября 2020 , 14:09 - Читати новину українською
Названы 5 распространенных ошибок в борьбе с лишним весом
Названы 5 распространенных ошибок в борьбе с лишним весом / sport

В стремлении избавиться от лишних килограммов, многие совершают ошибки, после которых грядут неприятные последствия.

Каких промахов следует избегать при похудении, рассказала нутрициолог Валерия Клебан в своем Instagram.

Читайте Синие тарелки, перекусы и сладкое: развенчаны 6 мифов о похудении

1. Резкое сокращение калорийности и объемов еды

В желании скорее стать стройнее и согнать лишний вес, многие резко ограничивают питание.

Мы начинаем есть один огурец, яйцо и 2 литра воды за день, надеясь проснуться с -5 кг. Если вы мазохист, то неделю протянете, но физическое, моральное состояние будет явно не ахти. А организм вам за такие выходки точно спасибо не скажет! – отметила Клебан.

2. Однообразное питание

Рацион худеющего человека должен быть разнообразным. Это необходимо не только для того, чтобы избежать срывов, но и чтобы наполнять организм нужными веществами.

3. Сверхнагрузки

В попытках как можно скорее похудеть, мы начинаем ходить в зал ежедневно. Однако это является серьезной ошибкой. Физические сверхнагрузки негативно влияют на общее физическое состояние, а также на позвоночник и суставы. Нормальный режим – 3 тренировки в неделю. Помните, что мышцы восстанавливаются в течение 48 часов после нагрузки.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

На ошибках учатся ⠀ Учиться нужно на чужих ошибках. Рассказываю про самые частые промахи при похудении, читайте внимательно ⠀ 1️⃣Резкое сокращение калорийности и объёмов пищи. ⠀ Понятное дело хочется всего и сразу, поэтому мы начинаем есть один огурец, яйцо и 2 литра воды за день, надеясь проснуться с минус 5 кг. ⠀ Если вы мазохист, то неделю протянете, но физическое, моральное состояние будет явно не ахти. А организм вам за такие выходки точно спасибо не скажет! ⠀ 2️⃣ #ОднообразноеПитание. ⠀ Многие верят в то, что съедая лишь отварную грудку, овощи и овсянку по утрам будут всегда в форме и в отличном настроении. ⠀ Но на самом деле это чревато срывами -раз, а два-нехваткой нужных веществ. ⠀ Питание должно быть разнообразным! ⠀ 3️⃣ #ФизическиеПерегрузки. ⠀ Пора приводить себя в форму – решили вы и пошли тренироваться в зал, да ещё и каждый день. ⠀ Сверхнагрузки негативно сказываются на позвоночнике, на суставах, на общем физическом состоянии. ⠀ #Мышцы восстанавливаются после нагрузки в течение 48 часов, поэтому достаточно тренироваться три раза в неделю ⠀ 4️⃣Употребление чаев и таблеток #ДляПохудения. ⠀ Все подобные средства не сжигают жир, увыимеют лишь слабительный или мочегонный эффект. ⠀ Вы бегаете в туалет, страдает ваша нормальная #микрофлораКишечника, начинают выпадать волосы, кожа становится сухой или жирной. ⠀ В общем, дисбаланс вам обеспечен. ⠀ Оно вам надо? ⠀ 5️⃣Диета=похудение. ⠀ Хочу похудеть, а значит пора выбирать диету. ⠀ Что там Светке помогло? А, точно, низкоуглеводная. Отлично, попробую её. ⠀ А потом, проблемы с кожей, ногтями, здоровьем в целом. ⠀ И после диет, возвращаем обычный режим и заодно скинутые кг. ⠀ Не ошибайтесь, выбирайте правильный путь. А это путь – #ЗдоровоеПитание ️ ⠀ Ваша Я‍♀️ _________ А что выбираете вы?

Публикация от ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЖИЗНЬ (@lerafamily_pp) 6 Июл 2020 в 6:19 PDT

Интересно Можно ли есть после 6-ти часов вечера и худеть: нутрициолог пояснила нюансы

Чаи и таблетки для похудения

Подобные препараты не являются жиросжигающими. Они всего лишь дают мочегонный или слабительный эффект. После таких экспериментов начинают выпадать волосы, а кожа становится жирной или сухой.

Диета

Для похудения многие выбирают модные диеты. Однако и они – не панацея. После большинства из диет начинаются пробемы с ногтями, кожей и здоровьем в целом. Кроме того, вернувшись к привычному питанию, сброшенные килограммы возвращаются обратно.

Не экспериментируйте со здоровьем – худейте правильно / Фото psychologies

Автор: Наталия Бережная
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      25 февраля , 08:12

      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок

    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      24 февраля , 22:27

      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться

    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      24 февраля , 21:00

      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку

    Последние Новости
    • Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      Как разнообразить овсянку: 10 самых вкусных добавок
      08:12
    • Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      Что мешает вам похудеть: 5 безобидных привычек, от которых нужно избавиться
      22:27
    • Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      Испытай себя на выносливость: фитнес-эксперт показала мощную тренировку
      21:00
    Больше новостей
    Публикации
    Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    21 февраля , 16:10 Диетолог рассказала, что нельзя есть на ночь и поделилась примерами здорового ужина
    Назарій Сорока
    Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    20 февраля , 21:55 Как похудеть, сидя дома: 5 полезных лайфхаков
    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Новости здоровья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук