О том, как тренироваться зимой на улице, сообщает Active 24.

Полезные советы: Как тренироваться и питаться во время простуды

Альтернативой бега могут стать другие тренировки:

Скакалка


Скакалка – самая простая альтернатива бегу / Фото justsport.info

Простой, бюджетный и эффективный способ заменить бег. Тренируйтесь дома или в зале.

Мастерство прыжков на скакалке можно повышать: учитесь выполнять различные трюки, увеличивайте темп. За этим занятием вы не заметите, как пройдет зима и можно будет снова бегать на улице.

Сайклинг


Сайклинг поможет заменить бег зимой / Фото Marathonec

Велотренажеры сегодня есть почти в каждом фитнес-клубе. Смело покупайте абонемент на сайклинг – это груповые тренировки с выполнением различных упражнений.

Беговая дорожка


Вместо улицы можно бегать в тренажерном зале / Фото 365news.biz

Конечно, для фанатов бега на улице переместиться в тренажерный зал может показаться скучным. Однако беговая дорожка является отличной альтернативой в холодный период.

Если вы не хотите прекращать тренировки, а на улице слишком холодно и скользко – идите в тренажерный зал. Особенно советуем это сделать новичкам – так вы избежите травм и переохлаждений, которые возможны при тренировках на улице.

Ходьба по лестнице


Этот вид тренировок доступен всем / Фото Marathonec

Отличный вариант для всех – ведь вам не нужны никакие принадлежности и абонемент в зал. Ходите по лестнице вверх и вниз. Увеличивайте нагрузку с каждой тренировкой и ускоряйте темп.

Иногда такая нагрузка может быть даже более изнурительной, чем непосредственно бег.

Для всех: Простые домашние тренировки для любого возраста: видео упражнений

Скандинавская ходьба


Скандинавская ходьба является хорошей альтернативой бегу зимой / Фото vartovsk

Этот вид тренировок повышает выносливость, развивает легкие, помогает сжигать калории. Если хотите не потерять спортивную форму зимой – выбирайте нордик.

Тогда с наступлением весны вы с легкостью вернетесь назад в ряды бегунов.