О том, как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов, рассказывает Active 24.

Полезно: Продукты с нулевой калорийностью: существуют ли они


Углеводы в умеренном количестве нужны нашему организму / Фото toitumine.ee

Существуют "полезные" медленные углеводы и "вредные" быстрые. Медленные содержатся в кашах, цельнозерновых продуктах, овощах, а быстрые – в сахаре, фруктах и различных сладостях.

Вес стоит на месте

Большое количество углеводов не дает вам похудеть. Сколько бы вы не тренировались, нужно обязательно наладить питание.

Только баланс белков, жиров и углеводов в пище позволяет привести в норму обмен веществ.

Зависимость от сладкого

Если вы постоянно чувствуете потребность съесть что-нибудь сладенькое, нужно обратить внимание на свое здоровье.

Сладкая пища – это быстрые углеводы. Они мгновенно восстанавливают энергию, но очень плохо насыщают. После таких углеводов быстро снова наступает усталость и ухудшается настроение.

Поэтому вам хочется еще и еще сладкого. Это своеобразный допинг для тела, который плохо влияет на здоровье.


Избыток углеводов портит фигуру и кожу / Фото Chefmarket

Некоторые даже называют это "сахароманией" – ведь человек буквально попадает в зависимость от сладких продуктов. Чтобы избежать такой зависимости, заменяйте быстрые углеводы медленными, употребляйте достаточное количество белка и чистой воды.

По теме: Начинаем худеть: какие булочки, торты и хлеб можно есть

Проблемы с кожей

Возникают, если злоупотреблять сладостями и выпечкой. Сахар усиливает различные воспалительные процессы. Прыщи и высыпания также являются воспалениями.

Дерматологи утверждают: перестаньте есть сладкое и посмотрите на свою кожу через некоторое время.