Про те, як зрозуміти, що у вашому раціоні забагато вуглеводів, розповідає Active 24.
Корисно: Продукти з нульовою калорійністю: чи існують вони
Вуглеводи в помірній кількості потрібні нашому організму / Фото toitumine.ee
Існують "корисні" повільні вуглеводи та "шкідливі" швидкі. Повільні містяться в кашах, цілозернових продуктах, овочах, а швидкі – у цукрі, фруктах і різних солодощах.
Вага стоїть на місці
Велика кількість вуглеводів не дає вам схуднути. Скільки б ви не тренувалися, потрібно обов'язково налагодити харчування.
Тільки баланс білків, жирів та вуглеводів у їжі дає змогу привести в норму обмін речовин.
Залежність від солодкого
Якщо ви постійно відчуваєте потребу з'їсти щось солоденьке, потрібно звернути увагу на своє здоров'я.
Солодка їжа – це швидкі вуглеводи. Вони миттєво відновлюють енергію, але дуже погано насичують. Після таких вуглеводів швидко знову настає втома і погіршується настрій.
Тому вам хочеться ще і ще солодкого. Це своєрідний допінг для тіла, який погано впливає на здоров'я.
Надлишок вуглеводів псує фігуру та шкіру / Фото Chefmarket
Дехто навіть називає це "цукроманією" – адже людина буквально потрапляє в залежність від солодких продуктів. Щоб уникнути такої залежності, замінюйте швидкі вуглеводи повільними, вживайте достатньо білка і чистої води.
За темою: Починаємо худнути: які булочки, торти та хліб можна їсти
Проблеми зі шкірою
Виникають, якщо зловживати солодощами й випічкою. Цукор посилює різні запальні процеси. Прищі й висипи теж є запаленнями.
Дерматологи стверджують: перестаньте їсти солодке і подивіться на свою шкіру через деякий час.