• Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Занятия спортом
  • Активный лайфстайл
  • Спортинвентарь и одежда
  • Детский досуг

Как настроиться на похудение: важные шаги, с которых нужно начать

30 марта 2021 , 19:45 - Читати новину українською
С чего начать похудение: важные шаги, которые помогут снизить вес
Как настроиться на похудение: важные шаги, с которых нужно начать / pinterest

Похудение – процесс довольно сложный. Для того чтобы начать действовать нужен правильный настрой и мотивация.

Источник:

Инстаграм Елены Кален

Однако иногда нет ни того, ни другого. Как начать худеть – рассказала консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Интересно Интервальное голодание: тренер предупредила о серьезной "побочке"

Как часто мы откладываем на завтра или на понедельник то, что можно было бы сделать прямо сейчас? Думаем: "Сегодня наемся, отъемся, а завтра начну худеть…" Т.е. сегодня настроя на действия, помогающие весу снижаться, нет. И мы ожидаем, что настрой появится завтра, что завтра будет легче,
– отметила Кален.

Как начать худеть

По словам эксперта, настрой – это внутренняя готовность к действиям, мотивация на изменения в питании и в распорядке дня. Однако когда у человека нет настроя менять свой рацион и привычки, то в этот же момент есть настрой делать что-то другое: гулять, смотреть ТВ, лежать, – то, что мешает похудеть.

Для того чтобы похудеть, нужен настрой и мотивация / Фото topnews

Значит, вместо настроя "изменить питание" есть настрой "лежать". И этот второй настрой оказывается сильнее и перевешивает. Другими словами, если мы откладываем действия, направленные на снижение веса, значит есть что-то, что нам хочется делать вместо этого. И это что-то мешает нам в снижении веса,
– уточнила Елена Кален.

Полезно Нужно ли есть каши: известная диетолог назвала интересные факты

Для того чтобы настроиться на похудение, нужно понять, что мешает вам это делать. Записывайте в блокнот все мысли и наблюдения. Через несколько дней вы поймете, что вас отвлекает от снижения веса и как все же начать избавляться от лишних килограммов. По словам эксперта, довольно часто случается, что это действия, которые на первый взгляд совсем не связанные со снижением веса.

Например, если хочется лежать и ничего не делать, то стоит изменить распорядок дня, чтобы меньше уставать и лучше заряжаться энергией. Тогда и лежать будет хотеться меньше, появится настрой на снижение веса,
– резюмировала фитнес-эксперт.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Автор: Наталия Бережная
Актив Активный лайфстайл

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов
      12 апреля , 08:22

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку
      11 апреля , 18:29

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила
      11 апреля , 13:35

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

    Последние Новости
    • Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      Как заниматься при диастазе: видео упражнений, которые можно делать после родов

      08:22
    • Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      Удели себе 30 минут: Анита Луценко показала мощную тренировку

      18:29
    • Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      Как есть рис, чтобы худеть: Фус назвала 2 главных правила

      13:35
    Больше новостей
    Публикации
    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов
    5 апреля , 08:06

    Для любителей завтраков из яиц: подборка рецептов здоровых омлетов

    Назарій Сорока
    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку
    3 апреля , 21:06

    Выполняй с диваном и на лавочке: чемпионка показала мощную тренировку

    Наталя Бережна
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Здоровье
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук