• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Як налаштуватися на схуднення: важливі кроки, з яких потрібно почати

30 березня 2021 , 19:45 - Читать новость на русском
З чого почати схуднення: важливі кроки, які допоможуть знизити вагу
Як налаштуватися на схуднення: важливі кроки, з яких потрібно почати / pinterest

Схуднення – процес досить складний. Для того щоб почати діяти потрібен правильний настрій і мотивація.

Джерело:

Інстаграм Олени Кален

Однак іноді немає ні того, ні іншого. Як почати худнути – розповіла консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.

Цікаво Інтервальне голодування: тренерка попередила про серйозну "побічку"

Як часто ми відкладаємо на завтра або на понеділок те, що можна було б зробити прямо зараз? Думаємо: "Сьогодні наїмся, від'їмся, а завтра почну худнути..." Тобто сьогодні настрою на дії, що допомагають вазі знижуватися, немає. І ми очікуємо, що настрій з'явиться завтра, що завтра буде легше,
– зазначила Кален.

Як почати худнути

За словами експертки, настрій – це внутрішня готовність до дій, мотивація на зміни у харчуванні та у розпорядку дня. Однак коли у людини немає настрою міняти свій раціон і звички, то в цей же момент є настрій робити щось інше: гуляти, дивитися ТБ, лежати, – те, що заважає схуднути.

Для того щоб схуднути, потрібен настрій і мотивація​ / Фото topnews

Значить, замість настрою "змінити харчування" є настрій "лежати". І цей другий настрій виявляється сильнішим і переважує. Іншими словами, якщо ми відкладаємо дії, спрямовані на зниження ваги, значить є щось, що нам хочеться робити замість цього. І це щось заважає нам у зниженні ваги,
– уточнила Олена Кален.

Корисно Чи потрібно їсти каші: відома дієтологиня назвала цікаві факти

Для того щоб налаштуватися на схуднення, потрібно зрозуміти, що заважає вам це робити. Записуйте у блокнот всі думки і спостереження. Через кілька днів ви зрозумієте, що вас відволікає від зниження ваги і як все ж почати позбуватися від зайвих кілограмів. За словами експертки, досить часто трапляється, що це дії, які на перший погляд зовсім не зв'язані зі зниженням ваги.

Наприклад, якщо хочеться лежати і нічого не робити, то варто змінити розпорядок дня, щоб менше втомлюватися і краще заряджатися енергією. Тоді і лежати буде хотітися менше, з'явиться настрій на зниження ваги,
– резюмувала фітнес-експертка.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений ЕЛЕНА КАЛЕН МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ (@elenakalen)

Автор: Наталя Бережна
Активний лайфстайл Актив

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути
      12 квітня , 13:30

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

    Останні Новини
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    • Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      Правило тарілки: що це таке і як допомагає худнути

      13:30
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук