Какая ошибка является самой распространенной при похудении – рассказала мастер спорта, фитнес-тренер Светлана Ростиславина.
Интересно Кофейная диета: как работает и помогает ли похудеть
Самая распространенная ошибка при попытке похудеть. Знаете какая? Ограничение себя в еде после 18. Мы говорим себе: "Все, больше после 6 я не ем!". И что же происходит? Человек начинает бороться с собой, подключается его сила воли, которая даст слабину в какой-то момент. Начинает спорить с самим собой, преодолевать себя,
– отметила Ростиславина.
Она уточнила, что чувство голода также появляется перед сном и организм, чувствуя угрозу, начинает запасать еду. В течение дня человек начинает потреблять больше еды.
За час до сна можно съесть немного нежирного творога / Фото Pixabay
Полезно Как пить воду: главное правило, которое нужно учесть
Поэтому отбрасываем голодовки после 6 вечера. Представьте, если мы встаем в 7 утра, значит с 6 вечера и до 7 утра организм голодный. Ни к чему хорошему это не приводит. Появляется желание съесть лишнее, что неизбежно приводит к срывам,
– пояснила тренер.
По ее словам, необходимо разбить пищу на небольшие порции и есть в течение дня. При этом ужинать можно за 3 – 4 часа до сна, а перекусить (маложирный творог, кефир) – за 1 – 2 часа. Не стоит делать большие перерывы между приемами пищи.
Так что забываем идею "я не ем – значит, я похудею" . Девочки, это не работает! Работает только правильное, сбалансированное питание, подобранное для вас,
– резюмировала мастер спорта.