Три основных правила здорового похудения, соблюдение которых поможет навсегда распрощаться с ненавистным весом, назвала диетолог Светлана Фус.
Интересно Что нужно для легкого и быстрого похудения: названо одно из главных условий
Диета – страшное слово, вводящее и наш организм, и нас самих в состояние сильного стресса. И это не просто так, ведь привычные порции либо становятся меньше, либо настолько преображаются другими продуктами, что отбивают аппетит. Любая диета – это тот еще риск с точки зрения здоровья, ведь далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов,
– отметила Фус.
Как правильно питаться: 3 пункта
1. Потребление и расход энергии
Энергия, которую вы получаете с едой в течение дня, и энергия, которую вы расходуете, должны гармонично соотноситься. Если вы будете потреблять больше, чем тратите, появится избыточный вес.
2. Меню
У вас должно быть сбалансированное ежедневное меню, "в которое должны входить все необходимые для организма вещества – разнообразные белки, полезные жиры и углеводы". Диетолог пояснила, что самостоятельно разработать индивидуальную систему питания и подобрать правильный рацион без знаний – очень сложно. Возможно, придется обратиться к специалистам.
Для снижения веса вы должны расходовать больше энергии, чем получаете с пищей / Фото Pixabay
Полезно Как приготовить постный овощной салат: крутой рецепт от тренера
3. Режим приема пищи
Ведь от того, насколько правильно вы подберете продукты зависит только половина успеха. Вторая часть эффективного, а главное безопасного похудения – это умелое чередование этих продуктов, кратность и регулярность их употребления,
– резюмировала Светлана Фус.⠀