Три основних правила здорового схуднення, дотримання яких допоможе назавжди розпрощатися з ненависною вагою, назвала дієтологиня Світлана Фус.
Цікаво Що потрібно для легкого і швидкого схуднення: названо одну з головних умов
Дієта – страшне слово, що вводить і наш організм, і нас самих у стан сильного стресу. І це не просто так, адже звичні порції або стають меншими, або настільки змінються іншими продуктами, що відбивають апетит. Будь-яка дієта – це той ще ризик з точки зору здоров'я, адже далеко не завжди певні обмеження у харчуванні можуть підійти саме вам. Інша справа – правильне харчування, яке базується на збалансованому раціоні з правильно розподіленим об'ємом білків, жирів і вуглеводів,
– зазначила Фус.
Як правильно харчуватися: 3 пункти
1. Споживання і витрата енергії
Енергія, яку ви отримуєте з їжею протягом дня, і енергія, яку ви витрачаєте, мають гармонійно співвідноситися. Якщо ви будете споживати більше, ніж витрачаєте, з'явиться надлишкова вага.
2. Меню
У вас повинно бути збалансоване щоденне меню, "в яке повинні входити всі необхідні для організму речовини – різноманітні білки, корисні жири і вуглеводи". Дієтологиня пояснила, що самостійно розробити індивідуальну систему харчування і підібрати правильний раціон без знань – дуже складно. Можливо, доведеться звернутися до фахівців.
Для зниження ваги ви повинні витрачати більше енергії, ніж отримуєте з їжею / Фото Pixabay
Корисно Як приготувати пісний овочевий салат: крутий рецепт від тренерки
3. Режим прийому їжі
Адже від того, наскільки правильно ви підберете продукти залежить тільки половина успіху. Друга частина ефективного, а головне безпечного схуднення – це вміле чергування цих продуктів, кратність і регулярне їх вживання,
– резюмувала Світлана Фус.⠀