Для того чтобы привести себя в форму до лета, следует придерживаться двух рекомендаций. Ими поделилась эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.

Интересно Салат из одуванчиков: что в нем особенного и как приготовить

Совсем скоро лето! Подготовила для вас 2 простых совета, которые помогут встретить пляжный сезон во всей красе, а также поддерживать себя в форме круглый год,
– отметила Кален.

1. Упражнения

По словам эксперта, доказано, что всего несколько упражнений утром позволят находиться в отличном настроении в течение дня и меньше реагировать на соблазнительный вид пищи. 

Какие упражнения выполнять

  • Планка (укрепляет мышцы торса, рук и ног).
  • Приседания (3 подхода по 10 раз).

Именно тренировки помогут оставаться в тонусе, повысить упругость кожи и ускорить метаболизм. 

Тренировки нужны для упругости кожи / Фото Pixabay

Не пропустите 16 часов без еды: стоит ли сидеть на интервальном голодании

2. Питьевой режим

Вода является важнейшим компонентом при похудении. Она выводит из организма шлаки и токсины, ускоряет метаболизм и поддерживает водный баланс. В среднем необходимо выпивать 1,5-2 литра воды ежедневно, однако следует помнить, что все индивидуально. Рекомендуется пить воду по жажде. 

В день рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды / Фото Pixabay