Для того щоб привести себе в форму до літа, слід дотримуватись двох рекомендацій. Ними поділилася експертка в психології зниження ваги, консультантка з дієтологічного супроводу і здорового способу життя Олена Кален.
Цікаво Салат із кульбаби: що в ньому особливого та як приготувати
Зовсім скоро літо! Підготувала для вас 2 простих поради, які допоможуть зустріти пляжний сезон у всій красі, а також підтримувати себе у формі цілий рік,
– зазначила Кален.
1. Вправи
За словами експертки, доведено, що лише кілька вправ вранці дозволять перебувати у відмінному настрої протягом дня й менше реагувати на спокусливий вигляд їжі.
Які вправи виконувати
- Планка (зміцнює м'язи торсу, рук і ніг).
- Присідання (3 підходи по 10 разів).
Саме тренування допоможуть залишатися в тонусі, підвищити пружність шкіри й прискорити метаболізм.
Тренування потрібні для пружності шкіри / Фото Pixabay
Не проґавте 16 годин без їжі: чи варто сидіти на інтервальному голодуванні
2. Питний режим
Вода є найважливішим компонентом при схудненні. Вона виводить з організму шлаки й токсини, прискорює метаболізм і підтримує водний баланс. В середньому необхідно випивати 1,5-2 літра води щодня, проте слід пам'ятати, що все індивідуально. Рекомендується пити воду, коли виникає спрага.
У день рекомендується випивати 1,5-2 літра води / Фото Pixabay