Как быстро похудеть, не отказываясь от еды: советы ученых
Задумали избавиться от лишнего веса, но мысль о жесткой диете отпугивает от поставленной цели? Спешим вас заверить, что для того, чтобы сжечь несколько килограммов, совсем необязательно сильно ограничивать себя в еде.
Источник: Second Nature
Так, вместо отказа от любимых блюд, нужно просто начать жить по новым правилам, которые не только станут полезными привычками, но и помогут быстрее сбросить вес. Такого мнения придерживаются специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании, сообщает The Sun.
И еще Диетолог назвала продукты, которые разгоняют метаболизм и помогают похудеть
Полезные привычки, которые ускоряют похудение
Начинайте утро с 10-минутной прогулки и старайтесь заниматься физическими упражнениями в течение всего дня. Попробуйте приседать, пока чистите зубы, отжиматься от стены во время рекламной паузы или бежать на месте, пока готовите чай.
Ограничьте употребление алкоголя и от послеобеденного кофе тоже лучше отказаться. Это поспособствует лучшему сну ночью. Кроме этого, замените фруктовые соки в пакетах и сладкую газировку на минеральную воду, чай, кофе и молоко.
Не отказывайтесь от сладостей, просто ешьте в разумных количествах / Фото pexels
Ешьте больше во время основного приема пищи, чтобы не грешить вредными перекусами. И забудьте о вкусностях перед сном. Если вы любите сладкое, замените белый и молочный шоколад на темный с 70% какао в составе. Еженедельно пробуйте новый овощ. Старайтесь выбирать то, что вы раньше никогда не ели.
Читайте также Какие продукты есть на обед и ужин при похудении
Поделиться новостью