Если вы хотите похудеть: Анита Луценко дала простой план действий

Избавиться от лишнего веса поможет четкая цель и правильный план действий. Эффективный вариант предложила тренер Анита Луценко в проекте Wowbody slim.

Интересно Как сделать тонкую талию: видео, которое поможет стать стройной

Как начать похудение

• Возьмите сантиметр и замеряйте себя во всех волнующих местах. Также сделайте фото.
• Поставьте перед собой цель и сроки достижения результата (в этот период вы должны стараться на все 100%).⠀
• Запланируйте не менее 3-х силовых тренировок в неделю. По словам Аниты Луценко, также следует добавить в свободные дни 2 – 3 кардио в неделю по 30 – 60 минут.
• Настроиться на трехразовый рацион. Учитывайте, что обед должен быть самым плотным + перекус (по желанию).

Придерживаясь простых правил, вы сможете избавиться от лишних килограммов / Фото Pixabay

Полезно Что есть утром для похудения: ТОП-3 завтрака

• Исключите жирное, жареное, белый хлеб, сладкое (разрешается утром съесть 2 квадратика черного шоколада), все напитки (кроме воды и чая), сухофрукты и орехи. Твердый сыр разрешен, но не более 30 грамм в день.

При похудении рекомендуется есть не более 30 грамм сыра в день / Фото Pixabay

• Откажитесь от приема пищи менее, чем за 3 – 4 часа до сна.
• Ложитесь спать до 23:00.

Как только пришла к своей цели – все можно, если захочется,
– резюмировала Анита Луценко.