• Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Заняття спортом
  • Активний лайфстайл
  • Спортінвентар і одяг
  • Дитяче дозвілля

Якщо ви хочете схуднути: Аніта Луценко дала простий план дій

4 квітня 2021 , 21:07 - Читать новость на русском
Як швидко схуднути без дієти: Аніта Луценко назвала простий план дій
Якщо ви хочете схуднути: Аніта Луценко дала простий план дій / osnmedia

Схуднення – складний процес. Для того щоб домогтися результату, потрібно бажання і сила волі.

Джерело:

Інстаграм wowbody slim

Позбутися від зайвої ваги допоможе чітка мета і правильний план дій. Ефективний варіант запропонувала тренерка Аніта Луценко у проєкті Wowbody slim.

Цікаво Як зробити тонку талію: відео, яке допоможе стати стрункою

Як почати схуднення

  • Візьміть сантиметр і заміряйте себе у всіх місцях, які хвилюють. Також зробіть фото.
  • Поставте перед собою мету і терміни досягнення результату (в цей період ви маєте старатися на всі 100%). ⠀
  • Заплануйте не менше 3-х силових тренувань на тиждень. За словами Аніти Луценко, також слід додати у вільні дні 2 – 3 кардіо на тиждень по 30 – 60 хвилин.
  • Налаштуватися на триразовий раціон. Враховуйте, що обід має бути найбільш щільним + перекус (за бажанням).

Дотримуючись простих правил, ви зможете позбутися від зайвих кілограмів / Фото Pixabay

Корисно Що їсти вранці для схуднення: ТОП-3 сніданки

  • Виключіть жирне, смажене, білий хліб, солодке (дозволяється вранці з'їсти 2 квадратики чорного шоколаду), всі напої (крім води і чаю), сухофрукти і горіхи. Твердий сир дозволений, але не більше 30 грамів на день.

При схудненні рекомендується їсти не більше 30 грамів сиру на день / Фото Pixabay

  • Відмовтеся від прийому їжі менш, ніж за 3 – 4 години до сна.
  • Лягайте спати до 23:00.

Як тільки прийшла до своєї мети – все можна, якщо захочеться,
– резюмувала Аніта Луценко.

Переглянути цей допис в Instagram

Допис, поширений Похудение с WOWBODYslim (@wowbodyslim)

Автор: Наталя Бережна
Активний лайфстайл Актив

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5
      13 квітня , 09:48

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу
      12 квітня , 20:33

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин
      12 квітня , 18:26

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

    Останні Новини
    • Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      Які звички крадуть красу і молодість: ТОП-5

      09:48
    • Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      Як схуднути під час карантину: простий план від чемпіонки світу

      20:33
    • ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

      18:26
    Більше новин
    Публікації
    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує
    11 квітня , 09:14

    Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

    Наталя Бережна
    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів
    5 квітня , 08:06

    Для любителів сніданків з яєць: добірка рецептів здорових омлетів

    Назарій Сорока
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Здоров'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук